Du har ett missfall om din graviditet slutar spontant före vecka 20 i graviditeten. Miscarriages är vanligare än du tror; I själva verket slutar mer än 15% graviditeter i missfall. Om du har tre i följd första trimester missfall eller två med en i första och en i andra trimestern kan du dock ha ett underliggande tillstånd som orsakar upprepade missfall. Det är inte lätt att hantera ett missfall både psykiskt och fysiskt. Lyckligtvis kan du vidta några åtgärder i förväg för att undvika förekomsten av missfall.
Vem har risk för missfall?
För att förstå hur man undviker missfall, Det är viktigt att du först har kunskap om vem som har större risk för missfall. Medan det är sant att graviditetsförlust kan hända utan någon uppenbar anledning, det finns vissa faktorer som ökar risken för missfall som du borde vara medveten om.
1. Åldersfaktor
Du är mer benägna att få missfall om du är i en relativ ålder för befruktning. Forskning visar endast en av tio chanser att få missfall om du är under 30 år och gravid. Det finns en av fyra chanser att få missfall om du är mellan 35 och 39 år. Om du är över 40 år finns det en till två chanser att hantera ett missfall.
2. Hälsofaktor
Ditt nuvarande hälsotillstånd kommer också att avgöra risken för att du har missfall. Du är mer benägna att få missfall om du har fetma, högt blodtryck, diabetes eller vissa njurproblem. Kvinnor med celiaki eller sköldkörtelproblem kan också möta problem medan de är gravida. På samma sätt kan du få missfall på grund av abnormiteter i livmodern eller tillstånd som polycystiska äggstockar som påverkar dina hormoner. Korrekt hantering av dessa villkor kommer att hjälpa till att slutföra din graviditet på ett hälsosamt sätt.
3. Livsstil
Medan livsstil inte spelar en stor roll för att leda till missfall kan vissa saker definitivt öka risken för missfall. Du kan möta graviditetsrelaterade problem för att vara överviktig, dricka alkohol, röka tobak eller ta olagliga droger som kokain. För mycket koffeinintag kan också orsaka komplikationer.
Åtgärder att vidta för att undvika missfall
För att lära dig att undvika missfall måste du först förstå vad som ökar risken för missfall. Samtidigt bör du vidta försiktighetsåtgärder för att säkerställa att graviditeten fortsätter hälsosamt. Till exempel:
1. Kontrollera efter STD
Du är mer benägna att få missfall om du redan har en sexuellt överförbar sjukdom som syfilis, gonorré och herpes. Att ta reda på dessa problem i förväg är alltid bättre för dig att ta några behandlingar eller söka professionell rådgivning om befruktning.
2. Var uppmärksam på vaccination
Många vaccinationer ges till dig som barn, medan vissa inte är. Därför kan du bättre kontrollera journalerna om din vaccination eller få ett blodprov för att avgöra om du ska bli vaccinerad för vissa sjukdomar. Få detta gjort av proffs innan du planerar för en baby.
3. Ta folsyra dagligen
Folsyra är viktigt när det gäller hur man undviker missfall. Du bör ta minst 600 mg folsyra dagligen från ett par månader innan du planerar att bli gravid. Folsyra spelar en stor roll för att förebygga fosterskador hos nyfödda.
4. Följ en balanserad kost
Medan det är viktigt att ta ett prenatalt vitamin bör du se till att din kost innehåller alla slags näringsämnen. Ät färska grönsaker och frukter för att minska risken för missfall.
5. Träna regelbundet och måttligt
Träna regelbundet och måttligt men. Det är viktigt att vara aktiv under graviditeten men att göra mer än sju timmars träningstid per vecka ökar din risk för missfall kraftigt. Du bör också undvika att delta i kontaktsporter för att vara på den säkra sidan.
6. Sänk ner din koffeinintag
Ett av de viktigaste stegen att ta för att lära sig att undvika missfall för att hålla koll på ditt koffeinintag. Om du konsumerar mer än 200 mg per dag, blir risken för missfall kraftigt lindrad.
7. Lär dig att hantera stress bättre
Gör lite meditation, öva andningstekniker, eller prova någonting som hjälper till att minska stressen. Att känna sig avslappnad och glad under graviditeten sänker risken för missfall med 60%.
8. Övervaka din vikt
Du är mer benägna att få missfall om du redan är fet och får övervikt under graviditeten. Om ditt kroppsindex är över 30 bör du först försöka gå ner i vikt och försöka bli gravid. Var noga med att vara aktiv under graviditeten och delta i aktiviteter som simning och promenader. Rådfråga din läkare vid behov.
9. Håll dig borta från att röka och dricka
Bara håll dig borta från att röka och dricka alkohol under graviditeten. Rökning är dålig för dig och ditt ofödda barn under graviditeten, vilket kan leda till missfall. Du kan också möta andra problem, till exempel födelse av lågviktiga bebisar, förtidigt arbete eller till och med fortsatt födelse. På samma sätt kan alkohol också orsaka missfall och till och med skada ditt barn genom att orsaka mental retardation och medfödda fosterskador.
10. Säg nej till olagliga droger
Försök att räkna ut hur man undviker missfall, en sunt förnuft att komma ihåg är att inte ta olagliga droger under graviditeten, annars kan du sluta med att hantera omedelbart missfall. Faktum är att du kanske inte kommer att bli gravid i framtiden igen. Också, var noga med att ta mediciner bara efter din läkares råd. Även överdriven droger kan orsaka graviditetsrelaterade komplikationer.
11. Säg nej till skräpmat
Att äta skräpmat under graviditeten kommer att skada din hälsa eftersom de bara innehåller kalorier och inga vitaminer eller proteiner alls. Din magstorlek minskar under graviditeten för att ge mer utrymme till ditt livmoderhals, men att äta skräpmat kommer att lämna din mage full och orsaka flera komplikationer.
12. Undvik exponering för mikrovågor och röntgenstrålar
Eventuell exponering för röntgenstrålar kan orsaka missfall genom att direkt skada fostret. Du borde vänta med att få en röntgen tills du har levererat ditt barn. På samma sätt sänder mikrovågsugn strålning som kan vara skadlig för ditt ofödda barn. Du bör också undvika exponering för strålningar av alla slag samt gifter som bly, arsenik, bensen, formaldehyd och etylenoxid.
