Gas under graviditet - New Kids Center

Om du har varit gravid tidigare vet du redan att gas är en av de obekväma och oattraktiva saker som kan hända under graviditeten. Passande gas kan skämma dig, men med gasbubblor kan du också ge dig ont och få dig att känna dig uppblåst.

Gas under graviditeten orsakas oftast av förhöjda progesteronnivåer i kroppen och andra saker som är förknippade med matsmältningssystemet under graviditeten. Även om gas är en vanlig del av graviditeten, finns det saker du kan göra för att minska ditt obehag. Nedan följer några användbara tips om att minska mängden gas medan du är gravid.

Gas under graviditet - varför har du det?

Uppblåstningen i samband med gas betecknas ofta som matsmältningsbesvär. För de flesta människor kallas det "passande gas". Du kanske har hört det också kallat "frikoppling". När läkare pratar om gas hänvisar de till det som "flatulens". När du har en uppbyggnad av gas, är det naturligt behöver ett sätt ut ur kroppen och det här är oftast genom rektum eller genom burping från munnen.

Det är ganska vanligt att uppleva återkommande gasstopp när du är gravid. Detta är ganska vanligt bland nästan alla gravida kvinnor. I genomsnitt passerar människor gas cirka 18 gånger dagligen och det betyder att människor gör cirka 4 pints gas per dag. När du är gravid, kommer du att märka ökad gas på grund av de höga nivåerna av progesteron i kroppen. Detta hormon gör att alla dina muskler slappar av mer än normalt.

När musklerna slappnar av på grund av progesteron, slappar dina tarmmuskler av och matsmältningen saktar. Det tar 30% mer tid för mat att flytta genom tarmkanalen när du är gravid. På grund av detta finns det mer tid för gas att bygga upp och du kommer att känna dig mer uppblåst. När din livmoder ökade trycket på buken senare under graviditeten tenderar gas att försämras.

Eftersom progesteron slappar av musklerna, inklusive analöppningen och matstrupen, kan du kanske inte hålla det medan du är gravid och det kan leda till några pinsamma situationer. För nu kan du klappa din växande mage och ha en fniss om det.

Gas under graviditeten - hur kan du lindra det?

Viktiga anteckningar: Gas kommer inte att skada dig eller din baby medan du är gravid och det är bara ett obehag. Även om du kanske behöver eliminera vissa livsmedel från din kost för att kontrollera gasen, se till att du har en tillräcklig källa till de saknade näringsämnena, till exempel; järn, kalcium, protein och vitaminer.

Att förebygga uppbyggnad av gas under graviditeten är inte möjligt, men du kan göra några saker för att hålla gasen hanterbar. Bara fokusera på att försöka skapa mindre gas i kroppen. Här är några användbara tips:

1. Välj rätt mat

Försök att inte äta gas som orsakar mat. Ta bort mat som ärter, hela korn och bönor från din kost. Lägg dem tillbaka i en åt gången och se vilken mat som orsakar mest gas. Du kan också logga in de livsmedel du äter i en tidskrift för att se vilka som orsakar att du är snäll. Tabellen nedan är en mer omfattande förteckning över livsmedel som orsakar gas:

Potentiella skyldiga för gas under graviditeten
Matgrupper	Varför undvika dem
Hela korn, bönor och några grönsaker	Dessa livsmedel innehåller raffinos, ett socker som gör att kroppen producerar mer gas. Livsmedel som kan orsaka din uppblåsthet inkluderar hela korn, bönor, broccoli, blomkål, sparris, kål och spritkål.
Frukt och grönsaker som innehåller fruktos	Fruktos är ett fruktsocker som kan fermentera till gas i matsmältningssystemet. Undvik lök, purjolök, äpplen, päron, vete, scallions, torkade frukter, kronärtskockor och honung.
Läsk	Läsk och läsk innehåller fruktos och hög fruktos majssirap som kan producera gas och uppblåsa. Undvik fruktsmakade drycker och läsk som innehåller fruktsiraps eller hög fruktos.
stärkelse	Livsmedel som är höga i fiber och stärkelse får inte smälta tills de träffar tjocktarmen. Detta orsakar mer gasproduktion, eftersom den sitter länge i matsmältningssystemet. Undvik mat som havreklid, majs, vete, bönor, ärtor och potatis. Ris och vetekli är okej att äta. Vete kli kan också hjälpa matsmältning, förstoppning och förhindra uppbyggnad av gas.
Mejeri	Laktosen i mejeriet kan orsaka diarré, uppblåsthet och gas hos personer som är laktosintoleranta. Om du har laktosintolerans, undvik mejeriprodukter, men se till att du byter dem med kalciumfettade livsmedel.

2. Ät mindre och mer frekventa måltider

Ju mer du äter vid en måltid, desto längre sitter du i matsmältningssystemet och producerar gas. Vänd 3 måltider om dagen till 6 små måltider om dagen så din kropp kan smälta det lättare.

3. Ät långsamt

Du kanske märker att du är den första som är färdig vid bordet. Om så är fallet, försök att äta långsammare så att du tar in mindre luft när du äter. Att ta i luft gör gasbubblor i magen. Tillsammans med gasen som produceras i att smälta mat kan det verkligen göra dig obekväma.

4. Öka Fiber

Fiber i kosten kan hjälpa till att lindra förstoppningen vid graviditet och hjälpmedel matsmältning. Detta i sin tur hjälper till att hålla gasproduktion, gasproblem och uppblåsthet till ett minimum. Försök bara hålla balans med fiberintaget och lägg det långsamt för att förhindra att det lägger till gasproblemet.

5. Övning

Gas är något som aldrig kommer helt att gå undan. Att träna efter att du äter kan hjälpa till att flytta mat och gas genom ditt system. Gå runt blocket, kör vakuumet eller gör några graviditetsövningar. Om du sitter i långa perioder kommer gasen inte att röra sig och du kan få kramper och överblödning. Graviditets yoga kan också hjälpa till med korrekt andning och hjälper dig att slappna av. Detta hjälper också att hålla dig från att svälja luft när du är nervös.