Många kvinnor kommer gärna att ta reda på att de snart kommer att få en bebis. De kommer säkert att behöva några första trimester graviditetstips som de går igenom den mest kritiska perioden att bära en baby. Även om utvecklingsfostret är knappt fyra inches långt, har dess huvudorgan började bilda och fungera. Så, njut av det här speciella ögonblicket i ditt liv, när du väljer ett namn och planerar för barnets ankomst!
10 första graviditetstips du måste veta
Nu när du har bekräftat att du är gravid, har du förmodligen gjort en bindestreck i en bokhandel för att lära dig mer om hur du förbereder barnet, eller kanske till butikerna för att få några nya moderskapskläder. Men nu är det dags att fokusera på något viktigare, särskilt under första trimestern - din hälsa och barnets välbefinnande.
1. Få en vårdgivare
Det är viktigt att få prenatalvård från en läkare, till exempel en OB / Gyn, för att säkerställa att du och din baby är hälsosamma under graviditeten. Kvinnor som inte får adekvat prenatalvård är mer benägna att ha låga födelsevårdsbarn av dålig hälsa än de som regelbundet läser läkare. Prenatal hälso- och sjukvård innebär att man ska se en läkare en gång i månaden under de första sex månaderna, två gånger per månad under 7th och 8th månader, därefter veckovis därefter.
2. Håll hydratiserad
Den amerikanska graviditetsföreningen rekommenderar att man dricker mycket vätskor under graviditeten för att hålla kroppen väl hydrerad eftersom moderns blodvolym ökar för att stödja "två". Det hjälper också till att förhindra trötthet, förstoppning och förtida arbetskraft.
3. Underhålla en hälsosam kost
Mer än någonsin måste du äta en hälsosam kost som är rik på näringsämnen för att hålla dig själv och barnet friskt och starkt. Rekommenderade livsmedel inkluderar proteinrika källor som kött, ägg och fisk, hela korn, mejeriprodukter som yoghurt och mjölk, frukter som äpplen och grapefrukt och grönsaker som lövgrönsaker, morötter och broccoli.
Varning: Undvik att äta underkokt kött, råa ägg, fisk, skaldjur och opasteuriserad ost.
4. Bestäm när du ska meddela nyheterna
Nästan alla kommer att vara glada att meddela de goda nyheterna till familj och vänner, men det kan vara bäst att slappna av först och vänta tills graviditeten är stabil eller väletablerad. Miscarriages är trots allt vanliga under de första tre månaderna av graviditeten, och det kommer att bli en verklig besvikelse om något sådant händer. Så innan du fattar några livsföränderliga beslut, som att sluta jobbet, ge dig tid att diskutera dina alternativ med din partner och förbereda dig för ett hälsosamt moderskap.
5. Ändra din livsstil
Sluta röka och sluta dricka alkohol. Studier visar att tobak och alkohol har allvarliga negativa effekter på barnets tillväxt och utveckling under graviditeten och även under barndomen. Minska kaffeintaget, vilket kan öka risken för missfall och andra komplikationer av graviditeten. Begränsa dig själv till att ta en kopp kaffe per dag (<200 mg koffein).
6. Hantera tröttheten
Det är vanligt att gravida kvinnor upplever trötthet eftersom kroppen använder mycket energi för att näring, skydda och stödja en växande baby i livmodern. Du behöver mer vila och sömn, så sakta ner ditt arbete, särskilt under helgerna. Höj dina fötter när du kan och fråga hjälp från familj och vänner tills du har mer energi under andra eller tredje trimestern.
7. Hantera illamående
Många kvinnor upplever illamående och kräkningar under första trimestern. Vissa människor tror att det är ett naturligt sätt att skydda barnet från skadliga ämnen. Även om detta är normalt kan det vara ganska obekväma. Lyckligtvis går det vanligtvis bort efter den tredje månaden. För att klara av illamående, försök att äta små måltider som består av blöta livsmedel, helst kolhydrater, till exempel torrbröd och saltkakor. Undvik kryddig och fet mat. Akupunkturarmband kan hjälpa till att minska dina symtom. Be din läkare om att ta vitamin B6.
8. Håll din näring upp
Öka din näring genom att inkludera olika frukter och grönsaker till din kost, liksom fisk som lax och snacks som yoghurt och valnötter. Förvara några kraftuttag i din bil, skrivbord eller handväska för att lindra hunger. För morgonsjukdom, munch på ett litet mellanmål som kakor, särskilt innan du går ur sängen. Men kosten ensam räcker inte. För att garantera tillräckligt med näringsämnen för dig och barnet, behöver du hjälp av några prenataltillskott. Kosttillskott som folsyra, omega 3 och annat prenatalt multivitamin kommer att vara till stor hjälp för din graviditet och leverans samt barnens hälsa. Kom ihåg att kontakta din vårdgivare innan du tar något som överdrivning kan orsaka problem i barnet.
9. Undersök försäkring
Ta reda på om din sjukförsäkring täcker föräldraförmåner är lika viktigt jämfört med alla andra första trimesterns graviditetstips. Kontrollera även om du kan inkludera ditt nyfödda barn till familjeplanen. Det är bäst att få svar på dina frågor om grundläggande sjukförsäkring frågor för att spara pengar och tid när det behövs.
10. Ange en Baby Budget
Spänning kan göra vissa kvinnor överdriven under graviditeten. Så försök att ställa in en budget för dina barns behov och barnbehov. Innan du köper nya artiklar, se om du kan låna några, till exempel begagnade spjälsängar eller sängar. Familj och vänner kan också gärna ge dig gåvor till din nya baby, så håll dig till en budget och gå långsamt på att köpa för många saker.
Följande video berättar för dig några mer första trimester graviditetstips genom upplevelsen av en upphetsad mamma:
