Att bli förkyld kan nästan sägas vara en årlig ritt av passage. Trots dina bästa ansträngningar för att undvika att få en förkylning verkar det som om du är tvungen att få en kall vintertid. I dagens snabba värld är det inte lätt att sakta ner i händelse av att du blir förkyld. Detta är anledningen till att vi försöker så mycket som möjligt för att arbeta genom förkylningen och hoppas att symptomen kommer att gå undan snabbt med minimal ansträngning. Även om det här ibland kan vara fallet, kan det också hända att symtom på förkylning låter oss känna sig dränerade under en tidsperiod som vanligtvis verkar som evigheten.
Kall symptom kan inte gå bort om två dagar. En större andel människor (ca 70%) som blir kalla, tar ungefär en vecka att må bättre. Detta är enligt en medicinsk specialist i New York. Det är dock inte ovanligt att lida symptom på förkylning i två veckor.
Kall som inte kommer att gå bort-varför?
1. Brist på tillräcklig vila
Sömn spelar en mycket viktig roll i vårt immunsystem. Forskning visade att personer som inte fick tillräckligt med sömn (mindre än sju timmar per natt) var tre gånger mer benägna att få en förkylning än personer som fick åtta timmars sömn eller mer. Det kommer också ta längre tid för din kyla att rensa upp om du inte får tillräckligt med vila. Den perfekta saken att göra när du är sjuk är att stanna hemma och vila.
2. Brist på adekvat vätska
Vätskor har en mycket viktig roll i helingsprocessen. Om du märker att din kyla kvarstår, överväg att dricka mer Gatorade, vatten eller juice. Brist på vätskor kan orsaka uttorkning och obehag, särskilt för att din kropp kräver mer vatten när du är sjuk. Brist på lämpliga vätskor är en stor bidragsyter till kyla som inte kommer att gå bort eftersom vatten bidrar till att spola överbelastning från ditt system.
3. tar mycket torrmedicin
De flesta tar torkmedicin när de är kalla. Alla dessa torkmedel har en tendens till att suga ut slemvattnet, vilket hjälper dig att andas bättre. Att överdriva torkmedicinen tar bort fukt från systemet, vilket gör det svårare för kroppen att tömma vad som finns där. Eftersom din kropp dräneras av vatten av torkmedicinen skapas en värd för andra symtom.
4. Behandling av fel sjukdom
Förkylning kan leda till och förväxlas med andra sjukdomar som allergier eller sinusinfektioner. Människor som tror att de har blivit förkylda i en vecka kommer inte troligen att inse att anledningen till att de inte blir bättre är att de har behandlat fel sjukdom. Ofta förvirrar många människor allergier med förkylning, eftersom allergier har symtom som är mycket likartade eller liknar förkylningssymptom.
5. Beroende på växtbaserade läkemedel
Vi har alla hört historierna om populära växtbaserade läkemedel för kallt. Många av dessa påståenden är inget annat än påståenden. Tänk på att bara för att flaskan säger "växtbaserad" betyder inte att det som finns i det inte kan skada dig.
6. Träning för hårt
I mitten av lidande med en scratchy hals och täppt näsa finns det fortfarande vissa människor som inte kommer sluta träna bara för att de känner sig sjukliga. Även om det är tillrådligt att träna när du lider av förkylning, rekommenderas du att du gör det på en lägre nivå än vad du är van vid. Du kan störa din immunitet om du gör det på samma intensitet som du är frisk och orsakar så kall som inte kommer att gå iväg.
Hur bli avkylad som inte kommer att gå undan
1. Vätskeintag
Ibland när symtom på kyla kvarstår, är det av enkla skäl att våra kroppar är uttorkade. Det här är speciellt så om vi har feber. Febern kommer att brinna vätskorna som finns i kroppen och lämna oss mycket törstig.
Hur kan du säga att det är dags att hydrera? Om din hud verkar vara kliande eller torr och när du tittar på spegeln och tungan blir röd och torr eller ens har några sprickor, bör du öka mängden vätska som du tar, vilket förmodligen kan hjälpa dig att bli av med en kall som inte kommer att gå iväg.
2. Ta in mer protein
Protein är ett mycket viktigt näringsämne i kroppen. Det spelar en viktig roll för att ge kroppen byggstenar som behövs för ett hälsosamt immunsystem. Detta innebär att om vi inte tar den erforderliga mängden protein, går vårt immunförsvar ner.
3. Förminskad raffinerade sockerintag
Virus och andra mikrober älskar sötsaker. Många organismer drivs av glukos. Skära ner på sockerintag är ett av de användbara sätten att slå en förkylning.
4. Ta nog vila
En förkylning beror på ett brott i kroppens naturliga försvar. Detta kan hända för att vi är för överarbetade, för upptagna eller för stressade för att ta en paus och närma oss själva. Annat än att kyla som ett stort krångel, titta på det som en present, en chans att avgifta vila och föryngra. Kroppen tar tid att bli av med oönskade toxiner när du vilar. Ju mer vila du får desto lättare kommer du att kunna bli av med en förkylning som inte kommer att gå iväg.
5. lindra stress
Sekretionen av stresshormoner försvagar god immunfunktion och gör oss utsatta för invasion av mikrobiella och andra former av kronisk sjukdom.
6. Håll varm
I de flesta kroppsfunktioner är temperaturen kritisk. Att gå i kylan när nacken inte är väl täckt medger kall vindinvasion. Att hålla huvudet och nacken täckt och i allmänhet hålla varm hjälper till att bli av med förkylning.
7. Utsätt dig för mer solljus
Människor får D-vitamin från solen och det hjälper till att stödja immunsystemet och hjälper samtidigt till att eliminera eller förhindra förkylningar såväl som kyla som inte kommer att gå iväg.
Nedan är en video för att visa dig hur du blir avkyld utan att använda någon medicinering
