Richard Ferber, en känd barnläkare, presenterade en metod för att få barn att sova i den här boken "Lös ditt barns sömnproblem." Boken publicerades 1985, men genomgick revision och expansion under 2006. I den här berömda boken presenterade han en metod - "Cry It Out" eller CIO, som de flesta föräldrar ofta refererar till som "Ferberizing". Vad är teorin bakom metod? Hur kan du utföra denna metod effektivt om du vill prova det?
Vad är Cry It Out Method-Ferber Metoden?
Populärt intryck om denna sömnträning lämnar barn ensam och låter dem gråta sig för att sova. Ändå, "gråta ut" (CIO) är en allmän term som hänvisar till sömnträning. Enligt denna träningsmetod är det okej att lämna ett barn som gråter under en viss tid, vanligtvis kort tid innan de får tröst från föräldrarna.
Teorin bakom den
Den bakomliggande teorin bakom CIO är att somna utan hjälp är en färdighet som alla, även barn, kan behärska. När det gäller spädbarn är mastering möjlig så länge de ges möjlighet. En spädbarn eller ett barn som är van vid att sovna medan de är sjuksköterska eller vaggar, kommer inte att lära sig att somna utan dessa rutiner. Det kan särskilt vara problematiskt om barnet vaknar i mitten av natten. Frånvaron av föräldrar kan också vara en orsak till larm, vilket resulterar i att de håller sig vakna och gråter för dig i stället för att gå tillbaka somna.
Däremot kan en baby som kan sova på egen hand enkelt använda sina färdigheter för att gå tillbaka och sova på natten trots att han vaknar. Detta tillvägagångssätt betonar att gråt är inte målet, men betraktas som en naturlig reaktion som barnet försöker sova utan hjälp från föräldrarna. Tillståndet att vara orolig och gråta kan verka problematiskt först, men kommer på lång sikt att ge fler fördelar för både föräldrar och barn. Barn kan sova på egen hand
Anteckningar: Flera detaljer måste noteras om CIO som följande:
- Det är inte lösningen om barnet inte kan sova bekvämt på grund av hunger
- Det är inte praktiken att följa om barnet är hungrig, behöver en förändring, i smärta och andra
- Det betyder inte att låsa din baby ensam i ett rum och ignorera hans gråt
- Det är inte en föräldraskapsersättning
Hur man klarar av Cry It Out Method-Ferber Method
Ferber-metoden kan vara effektiv, men kräver att barnet förbereds fysiskt och emotionellt för att träna. Den rekommenderade åldern är ungefär fyra till sex månader. Det är dock värt att notera att beredskapen kan variera beroende på barn eller barn. Enkla steg för att genomföra träningen är följande.
Viktiga anteckningar: Hur länge lämnar din baby bara
Ferber rekommenderar dessa tidsintervaller när du lämnar ditt barn:
- På den första natten, vänta i 3 minuter innan du går tillbaka till rummet för första gången, sedan 5 och sedan 10 minuter.
- Tidsintervallet börjar vid 5 minuter för andra natten och ökar till 10 och därefter 12 minuter.
- Öka intervallet konsekvent på de följande nätterna.
Hur tränar din baby att sova med gråten | |
|---|---|
Steg | Hur man gör det |
Steg 1 | Placera ditt sömniga barn i hans spjälsäng, men se till att han är vaken. |
Steg 2 | Säg godnatt och lämna rummet. Låt honom gråta under en viss tid. Rekommenderad tidslängd anges ovan. |
Steg 3 | Gå tillbaka till rummet, klappa din bebis till försiktighet och lämna efter två minuter, även om han gråter. Stäng inte av ljuset och lugna ditt barn med rätt röst. |
Steg 4 | Stanna ut under en längre tid än första gången du lämnade honom. Du kommer att öka dessa intervaller samtidigt som du begränsar den tid du stannar inne i rummet under träningen. Försäkra dig om ett klapp och lämna medan han är vaken. |
Steg 5 | Fortsätt att göra denna rutin tills ditt barn somnar. |
Steg 6 | Om han vaknar i mitten av natten, gör samma rutin med samma minsta väntetid du följde först och öka sedan när du fortsätter med träningen. |
Steg 7 | Öka tidsperioden mellan dina återgångar till barnkammaren. Ferber förklarar att ditt barn kommer att kunna sova själv efter tre eller fyra nätters träning. Resultatet kan visa sig efter flera veckor om barnet är väldigt orolig när det lämnas på egen hand. |
Tips om att gråta ut Met-Ferber Metoden
Att utföra Ferber-metoden är ganska lätt eftersom det bara handlar om att ställa in en rutin. Planering är dock viktigt för att säkerställa resultat, oavsett hur många veckor det kan ta för barnet att utveckla sina färdigheter. Notera följande tips för att starta din träning effektivt.
1. Ställ in Foundation-A Consistent Routine
Kärnan i Ferber-metoden är att utveckla en god sömnrutin och följa den. Du kan börja med att duscha, läsa ditt barn en bok, sjunga en lullaby och lägga honom i sängen. Följ denna rutin varje kväll för att ställa ditt barns förväntningar. Håll allt konsistent och det kommer också att vara till hjälp att ställa in en god dagslöksrutin.
2. Utarbeta en solid plan
Din partners deltagande kommer att vara en stor hjälp i träningsprocessen. Båda båda bör förberedas fysiskt och känslomässigt innan du gör dina nattrutiner.
Praktiskt sett är det bäst att träna ditt barn om båda är närvarande för träningen. Det rekommenderas också att inte starta träningen om andra kommer att besöka ditt hus.
När det gäller den känslomässiga aspekten måste du diskutera träningen med din partner för att se till att du förstår sina mål och ställer förväntningar. Du kommer att tjäna som ett stöd till varandra för att göra förfarandet mer effektivt.
3. Håll dig på din plan
Föräldrar som har genomgått själva träningen är väl medvetna om att konsistens är avgörande. Håll dig på plan om du inte märker att ditt barn inte är känslomässigt och fysiskt förberedd för Ferber-metoden. Ge inte in till ditt barn om han vaknar tidigt på morgonen och gråter. Om du gör detta förstörs bara hela planen.
4. Börja när du går upp är okej för dig
Experter rekommenderar att träna ditt barn om det är okej för dig att stanna upp för natten eftersom du behöver hålla reda på honom. En fredagskväll blir en bra tid om du arbetar hela veckan.
5. Var redo för utmanande nätter
Som förälder kan det vara svårt för dig att höra ditt barns gråta. För att du inte kommer att bli frestad att trösta ditt barn, sätt din timer och gå sedan i andra delar av huset där du inte hör det. De första nätterna är ofta svåra, men tänk på alla fördelar att tjäna på lång sikt.
6. Se till att Teamwork
Medan du väntar, ta tillfället i akt att njuta av tiden med din partner genom att spela ett kort eller njuta av några aktiviteter. Om skriket är oacceptabelt, låt din partner träna medan du slappnar av. Du kan delta i träningen när du är uppdaterad.
7. Välj en metod som passar din familj
Följ en enklare och mindre hård strategi som passar din familj. Gå i mer än en veckas träning genom att gradvis öka väntetiden varannan natt.
Vad är nytt om Cry-It-Out-metod i den reviderade versionen av boken?
Den reviderade "Lös ditt barns sömnproblem" Boken släpptes 2006 innehöll ny anmärkningsvärd information om Ferber-metoden. Det klargjorde vissa definitioner som introducerar synsättet tydligare.
Ny information | Beskrivning |
|---|---|
Gråta ut det | Ferber förklarade att hans tillvägagångssätt inte lämnar barnet att gråta tills han somnar, oavsett hur länge han har gråtat för uppmärksamhet. Han betonar begreppet "progressiv väntan" för att föräldrar ska trösta sitt barn regelbundet under träningsprocessen. |
Sömndelning | Den ursprungliga utgåvan angav Ferbers starka motstånd mot sömndelning. Enligt honom sover människor bättre när de är ensamma i sängen och rekommenderar det att träna barn. Den nya utgåvan visade emellertid Ferbers tonade stränghet i frågan. |
Naps | Naps diskuterades inte i första utgåvan, men 2006 års release har ett eget kapitel för detta ämne ensam. |
Uppdaterad information | Ytterligare information har lagts till i den nya boken, inklusive sömnkrav för barn, sömnapné och andra viktiga studier om sömn som uppstod mer än 20 år efter det att den första boken publicerades. |
Mer flexibel strategi | Ferers ton är mer avslappnad i den nya utgåvan jämfört med den första och föreslår föräldrar att anpassa sömnträningens metoder utifrån situationen i sin egen familj. |
Åsikter av andra sovande experter
Termen "Ferberizing" sätter Ferber som den berömda experten som stöder CIO-inspirerad sömnträning. Ändå talar många yrkesverksamma för denna strategi som Marc Weissbluth.
Weissbluth, barnläkare och författare till "Sina sovvanor, lyckligt barn" rekommenderar inte CIO direkt, men anser att gråta som en viktig komponent för att främja hälsosam sömnvanor för vissa barn.
Jodi Mindell, en sömn expert och authorof "Sova genom natten: Hur spädbarn, småbarn och deras föräldrar kan få en god nattsömn", betraktas som en mildare Ferber. Hennes sömnmetod presenterar Ferber-tekniks variationer.
