Det finns många förändringar som sker efter en kvinna har fött sin födelse. Hennes scheman, frihet och till och med sömntid måste justeras. Tillsammans med förändringen i schemat upplever en kvinnas kropp också vissa förändringar, särskilt fysiskt, bland annat streckmärken. Många kvinnor förstår att det är en mamma att ha streckmärken.
En kvinnas hud sträcker sig under graviditeten vilket resulterar i streckmärken speciellt runt buken. Sträckningen händer så att din kropp kan ta emot din växande mage. Sträckmärken börjar som röda streck som i sin tur blir slingrande över tiden. Det rätta är att du kan förebygga och till och med minska utseendet på hudens utseende om du tar lämpliga steg tillräckligt tidigt under graviditeten. Så här förhindrar du streckkänningar under graviditeten med några livsstilsförändringar, praktiserande underhåll och hudregim efter barnets födelse.
Varför får jag sträckmärken?
Sträckmärken visas när kroppen börjar växa i mycket snabbare takt än din hud vilket gör det svårt för huden att fortsätta. De elastiska fibrerna som ligger under hudens yta bryter följaktligen sträckmärkena. De två vanligaste områdena som får sträckmärken under graviditeten är bröst och mage. De kan också ses på överarmarna, skinkorna och låren. Märkena börjar som lila eller röda märken och blir gradvis blekna efter graviditet till grå eller vit.
Det uppskattas att cirka 90% av kvinnorna globalt får rekord efter 6th eller 7th månad. Genetik spelar också en roll för att bestämma om du kommer att ha streckmärken eller inte. Därför, om din mamma hade sträckmärken när du är gravid, är det hög sannolikhet att du också får dem.
Färgen på streckmärkena beror också på en individs hudfärg. Om du har lättare hud, är dina streckkänslor mer benägna att vara rosa. Kvinnor med mörkare hud får ljusare streckmärken, ljusare än hudton.
Hur mycket graviditeten växer bestämmer också om du kommer att få streckkänslor eller inte. Det finns emellertid inga bevisade sätt att behandla streckmärken eller hindra dem från att visas. Lyckligtvis blekar deras färg till en ton som är mindre märkbar. Det finns några saker du kan göra för att se till att de är mindre märkbara även under din senaste trimester. Nyckeln börjar tillräckligt tidigt.
Hur man förhindrar streckmärken under graviditeten - upprätthålla en hälsosam livsstil
1. Gör din diet hudnärande
Du har förmodligen börjat äta en balanserad kost för att säkerställa att din baby får tillräckligt med näringsämnen och vitaminer. Medan du är på det, ta med livsmedel som främjar hudens hälsa och de som kommer att förbättra hudens elasticitet. Detta kommer att bidra till att streckkänslorna inte visas. Inkorporera dessa livsmedel till din diet:
- Livsmedel fyllda med antioxidanter som de hjälper till att skydda och närma din hud. De inkluderar grönsaker och frukter som jordgubbar, blåbär och spenat.
- Mat som är rik på vitamin E eftersom det skyddar hudens cellmembran. Ät collard greener, broccoli, avokado, frön och nötter.
- Mat rik på vitamin A som de reparerar hudens vävnader. Ät röd paprika, sötpotatis, morötter, squash och mango. Överstiga inte maximibeloppet: Kvinnor yngre än 18 år borde inte ta in mer än 2800 mcg RAE eller 9 240 IE. De äldre än 19 år borde undvika att konsumera mer än 3000 mcg RAE eller 10 000 IE.
- Mat som är rik på Omega-3 och 6 eftersom det kommer att göra din hud glöd och hålla cellmembranen sunda. Ät ostron, ägg, valnötter, fiskolja och fisk.
2. Öka intag av vätskor
Vätskor hjälper till att avgifta kroppen och hålla cellerna i huden plumpa, vilket i sin tur gör huden frisk. Din hud kommer också att kunna återgå till normal från de påfrestningar som följer med streckmärken. Här är några flytande drickvanor du bör öva:
- Dricker åtta glas vatten varje dag. Om du inte kan ta in allt på en gång kan du få en flaska vatten som kan bära alla 8 glas vatten och dricka vattnet i bitar hela dagen.
- Drick örtte. När du dricker te som inte innehåller någon koffein, kan du hjälpa din kropp att förbli hydratiserad. Dricka urtete lindrar också tristheten att man behöver dricka vatten varje dag.
- Ät vatteniga grönsaker och frukter. Att äta grönsaker och frukter som har vatten hjälper också till att hålla dig hydratiserad. Ät selleri, stora sallader med gurkor, färska paprikor, honungsdug, jordgubbar, vattenmelon och andra.
3. Gör låga effekter övningar
Motion hjälper till att behålla hudens elasticitet genom att förbättra cirkulationen. Dessutom kommer du att kunna hålla bort de extra punden.
- Utför övningar för gravida kvinnor. De inkluderar kegelövningar, sträckor och alla andra enkla rörelser.
- Försök med låga effekter och yoga. Pilates och yoga hjälper dig att bli av med obekväm position under graviditeten.
4. Var uppmärksam på din vikt
När du får för mycket vikt snabbt har du streckmärken. Det är därför du behöver hålla ett öga på din vikt. Du kan göra det genom att:
- Undvik övermålning. Trots att gravida kvinnor måste äta mer kalorier än de äter för, betyder det inte att du äter dubbelt så mycket.
- Att behålla cravings i viken. När de kommer, ha bara lite av vad du vill ha efter mat och lägg upp den med en riklig servering av frukter. På det sättet har du nöjt dina begär när du tittar på din vikt.
Hur man förebygger streckmärken under graviditeten - ta särskild uppmärksamhet åt din hud
1. Öva torrborste
Torr borstning är när du borstar huden med en torr borste. Detta bidrar till att exfoliera huden och håller den frisk. Det rekommenderas också för minskning av stretchmärkeutseende och även som ett streckmärke förebyggande teknik.
- Använd en torr borste som har gjorts av naturfibrer och har styva men inte tuffa borstar.
- Borsta botten (ben) överst (hjärtområde). Mest fokuserar på områden som har streckmärken som buken och magen. När du är genom borstning, ta ett bad för att rengöra de döda cellerna borta.
- Använd inte borsten på dina bröst eftersom brösthuden är mycket känslig och kan skadas vid borstning.
2. Håll dig borta från kemikalier
Många kroppsvaskar har sulfater som torkar ut huden och över tid och minskar dess elasticitet. Använd rengöringsmedel gjorda med naturliga oljor. Rör lite kokosnötolja på huden och skölj den av med varmt vatten och ta en mjuk handduk och torka huden. Om din hud är benägen att torka, behöver du inte rengöra den. Använd därför bara lite Luke-varmt vatten och klistras sedan.
3. Applicera naturliga oljor
Naturliga oljor återfuktar och hydrerar huden. Applicera naturliga oljor på nedre rygg, ben, lår, sidor, mage och någon annanstans.
Bioolja, Shea smör, mandelolja, vete grod olja och kakaosmör är ganska populära oljor för att fuktar huden hos gravida kvinnor. Ren lanolin är också underbar.
Fuktar din hud varje morgon efter ett bad och på natten. Om området där din hud har sträckt är kliande, använd bara mer olja på den.
4. Applicera solskyddsmedel
Om du spenderar tid i solen eller badar, se till att din kropp har tillräckligt med solskydd, särskilt bröst, sidor och mageområden, dvs delar där sträckning kan uppstå.
Titta på den här videon för att se hur denna mamma tog hand om hennes hud när hon var gravid:
Hur man förhindrar streckmärken under graviditeten - Håll goda vanor efter din graviditet
1. Underhålla en hudnärande diet
- Ge inte upp dina avokado, fisk, nötter, grönsaker och frukt efter barnets födelse. Den hudnärande kost hjälper huden att återhämta sig och förnya sig från att sträcka sig.
- Försök inte förlora vikt med en kraschdiet efter graviditeten. Gradvis förlora vikten så att din hud kan få tillräckligt med tid att dra åt.
- Fortsätt att ta vätskor för att hydrera huden så att elasticiteten behålls.
2. Stärka gradvis övningen
Nu när din bunt av glädje är född, är dina övningar inte längre begränsade. Du kan fokusera på:
- Kardio träning. Cykla, springa, simma för att hålla cirkulationen igång och de hjälper också din hud att komma tillbaka i form.
- Styrketräning. När du bygger starka muskler hjälper de huden att strama upp. Leta efter en tränare för att veta vilken träning som passar dig.
Hur man blir av med streckmärken om jag fick dem
Först notera att streckmärken bleknade färgen månaderna efter födseln. Men om de fortsätter att vara störande för dig kan du kontakta en hudläkare så att du skulle kunna diskutera lämplig behandling. De flesta metoder har visat sig vara blygsamma effektiva.
Vill du veta användbara tips om att bli av med dina streckmärken? Kolla in den här videon:
