Graviditet

11 veckor gravid - nytt barncenter

Att vara 11 veckor gravid betyder att första trimestern slutar och andra trimestern börjar. Därför är de flesta av de symptom som mödrar upplever tidigare under graviditet som morgonsjuka, illamående och kräkningar för det mesta borta och vissa mödrar känner sig ännu mer energiska och aktiva. Du borde också förvänta dig att se andra tecken på graviditet, som att barnstödet blir framträdande och moderen får höra hjärtats hjärtslag.

Vad är graviditetssymtomen vid 11 veckor?

Ett vanligt symptom som utvecklas under graviditeten är stressinkontinens som i grunden är läckage av en liten urin när en gravid mamma nysar, skrattar eller hostar. Detta beror på det ökade trycket på blåsan när trycket i bukhålan ökar som det gör under ett skratt eller en nysning. Normalt händer detta inte eftersom bäckenbottenmusklerna klämmer för att förhindra det. Men under graviditeten är dessa muskler redan under mycket tryck och så klarar de inte helt.

Hur växer din baby?

Vid denna tidpunkt i graviditeten är barnet en fikonstorlek; även om den är helt formad. Den enda uppgiften som finns kvar är att växa större och starkare. Allt från tån naglar till tandknopparna är nu bildat; fingrarna och tårna har förlorat sitt nätbedövning och är helt separerade. Benen börjar härda med kalciumavsättning.

I detta skede är barnet mycket aktivt, men hans eller hennes rörelser känns fortfarande inte av moderen; de kommer att kännas i en annan månad eller så. Barnet hyser ibland även under dessa veckor på grund av utvecklingen av membranet, men dessa hiccough känns inte heller av moderen.

Du kan titta på den här videon och få mer information om hur ditt barn växer när du är 11 veckor gravid:

Hur förändras ditt liv när du är 11 veckor gravid?

Varje kvinna är annorlunda och kan uppleva olika symtom. Men som tidigare nämnts är symptomen på illamående, kräkningar och morgonjuka hos de flesta kvinnor oftast minskad. Trots detta gör andra symtom i mag-tarmkanalen sig känd som förstoppning och halsbränna.

Dessa symtom kan hänföras till hormonella förändringar, främst översteg i östrogen och progesteron; de kan sakta ner tarmmotilitet och matsmältning. Dessa hormoner orsakar också ventilen mellan magen och matstrupen, känd som lägre esofageal sfinkter att slappna av så att det uppstår en upprepning av mageinnehållet och syra i matstrupen. Att ligga ner och översvämmas kan göra dessa symtom värre.

Den första trimesterns slöhet och slöhet är också borta med den elfte veckans ankomst. De flesta kvinnor känner nu aktiva och energiska. Din aptit kanske inte har förbättrats mycket men oroa dig inte. Det är inte ovanligt att få så lite som 2 till 5 pund under första trimestern. Med början av andra trimestern ökar aptiten och en viktökning på nästan ett pund per vecka förväntas.

Livsmedel rekommenderas för 11 veckor graviditet

Foods

beskrivningar

avokado

innehåller:

Folsyra: behövs för att förhindra deformiteter hos barnet

Vitamin B6: hjälper till i hjärnans tillväxt av barnet

Vitamin C: behövs för utveckling av friska tandkött och tänder

Bra fett: full av både friska vitaminer och bra fett som behövs för mamman

Broccoli

innehåller:

Vitamin A: behövs för hälsosam utveckling av pigment i ögon och hud

Kalcium: bra för benens och benens tänder

C-vitamin

Folsyra

morötter

Morötter är rika på vitamin A och hälsosam fiber. Detta vitamin behövs för korrekt utveckling av ögon, ben och tänder.

De innehåller också vitamin B6 och vitamin C.

DHA ägg

Dessa ägg är laddade med en hälsosam omega-3-fettsyra som hjälper till att utveckla barnets hjärna och ögon. Dessa ägg är fulla av näring och smak, precis som vanliga ägg.

edamame

Edamame är kokta sojabönor som är fulla av näringsämnen som vitaminer A, B, proteiner, kalcium och folsyra. Alla dessa näringsämnen är viktiga för fostrets blodcirkulation och hälsosam benutveckling. De kan också kastas i soppor eller grytor och tjäna som ersättning för bönor.

linser

Linser kan hjälpa till i tarmmotilitet och även ge näringsämnen som folsyra, järn och vitamin B6. Dessa näringsämnen kan bekämpa risken för anemi och utveckla barnets blodkroppar samtidigt.

mango

Förutom att vara en perfekt efterrätt, hjälper denna frukt också till att bekämpa förstoppning och är rik på vitaminerna A och C. Dessutom är denna frukt rik på kalium, så utarmade elektrolytreserver kan fyllas på med denna frukt.

Nötter

Nötter rekommenderas starkt för en gravid kvinna. Inte bara är de rika på essentiella fettsyror, men också med mineral och vitaminer. De kan enkelt kastas i pasta, sallader och bakade föremål.

Gröt

Havregryn bildar en hälsosam frukost. Full av fiber och järn och många andra mineraler, de är ett måste för en gravid mamma. Bortsett från frukostskålen kan de också läggas till kakor, muffins och kakor.

Röd paprika

Röda paprika är en naturlig källa till vitaminer C och A som behövs för friska ben, tänder och ögon. Röda paprika finns med ett antal livsmedel och kan skivas eller hakas lätt för att äta.

Spenat

Gröna bladgrönsaker är en rik källa till folsyra och vitamin C. Spenat är inte bara bra för huden, men lindrar också förstoppning och förbättrar rödcellsproduktion.

yoghurt

En kopp yoghurt om dagen kan vara en läcker behandling för en gravid mamma med alla dess näringsämnen och smaker. Yoghurt innehåller folsyra, kalcium och protein som kan blandas med frukt, används i salladsdressingar eller helt enkelt spooned.

Vad kan du göra när du är 11 veckor gravid?

1. Se på vikten

Med hjälp av din läkare måste du optimera din vikt. Om du var underviktig tidigare måste du gå upp i vikt genom att äta hälsosam och näringsrik mat. Om du växer snabbt, ändrar du dina matvanor så att du äter rätt mat i rätt mängd. Kom ihåg att du bara behöver 300 kalorier mer än dina dagliga krav.

2. Bekämpa trötthet

Vid elva veckor är det ganska vanligt att modern känner sig utmattad och trött. Några av de saker som en förväntade mamma kan göra för att bekämpa denna utmattning är:

  • Äta en balanserad kost: En diet rik på vitaminer och folsyra kan hjälpa dig att hålla din energi uppe.
  • Resten: Små lurar hela dagen kan hjälpa till att lindra utmattning.
  • Ta inte extra arbete: Undvik att göra extra arbete eller åtagande under denna tid.
  • Tveka inte att fråga om hjälp: Istället för att tröttna dig själv är det bättre att be om lite hjälp. vare sig det är i huset eller på jobbet, kan lite hjälp gå långt i kampen mot stress och trötthet.
  • Övning: Regelbundna övningar och yoga kan hjälpa dig att känna dig föryngrad och de hjälper också under arbetskraft och födsel.

3. Kommunicera med andra moms

Andra kvinnor som har fött barn kan vara en källa till stöd och komfort under din egen graviditet. De kan ge dig råd och tips för att göra din graviditet mjukare och ge en trött axel. De förstår vad du går igenom och kan hjälpa dig i din övergång till moderskap. Den bästa källan är din egen mamma; i själva verket kan du hitta ditt band med din mamma förstärkning och solidifying med framväxande graviditet.

Titta på videon: Gravid vecka 11: Inskrivning hos MVC! (Februari 2020).

Загрузка...