Varje förälder känner till den intensiva frustrationen när ditt barn vägrar att ta en liten bit av sin näringsrika middag - även när den är fylld med saker du vet att de gillar att äta! Det blir värre när ditt barn vägrar middag men vill ha ett mellanmål före sängen, eller vaknar i mitten av natten med hungersnöd. Vissa barn vägrar sitta vid bordet och vill äta medan de går eller gör något annat, som att titta på tv. Hur kan du tämja problemet? Den här artikeln kan hjälpa dig att få barn att äta middag.
Hur får du barn att äta middag
Ibland verkar det som oavsett vad du gjorde, dina barn vägrar att äta middag. Hur får barnen att äta middag när de verkar bestämda att de kommer att göra saker i sin väg, inte din? Här är några tips som kan hjälpa dig att hålla dem vid middagsbordet.
1. Undvik inte eftermiddagsmat
Vissa föräldrar tror att om du undviker att ge ditt barn ett mellanmål på eftermiddagen, kommer de att vara så hungriga på middag att de kommer att äta någonting. Men sanningen är att din barns mage kan gå in i viloläge, vilket innebär att de kommer att förlora hungern helt och hållet. Ge dem ett eftermiddagssnap runt 3 PM, men se till att det är en mycket liten.
2. Servera middagen vid rätt tidpunkt
För det mesta programmeras våra kroppar för att äta middag runt 5 PM. Det beror på att vi har utvecklats från människor som var vana vid att äta det tidigt innan solen gick ner i antiken utan ljus. En tidigare middag på kvällen, följt av ett litet mellanmål före sängen, är oftast det bästa sättet att hålla barnen att äta som de borde. Också noterade att det rekommenderas att vila i minst 20 minuter eller längre efter middagen för både dina barn och dig.
3. Ändra Snacking Schedules
Kom ihåg att hålla mellanmålstider på ett bestämt schema. Lätt efter skolan är det oftast den bästa tiden att ge ditt barn ett litet mellanmål. Om du låter ditt barn äta när hon vill, kommer hon sannolikt att äta strax före middagen, vilket innebär att hon inte vill ha vad du tjänar för henne. Om det finns ett efterskoleprogram eller annat problem med att äta ett mellanmål omedelbart, försök att ge henne något på en tidigare tid för att se till att hennes mage blir glad. Om ditt barn fortfarande inte är hungrig när du försöker dessa saker, försök flytta middag tillbaka en timme för att se om det hjälper.
4. Förbered samma mat för alla familjemedlemmar
Gör aldrig något annat för ditt barn än vad du gör för resten av familjemedlemmarna. Ditt barn måste lära sig att äta precis som alla andra gör, eller du blir snart mer av en restaurang än ett familjekök! Om någon i din familj har vissa kostbehov, försök att förbereda samma måltid för alla, hålla dessa behov i åtanke. Om ditt barn inte gillar det som erbjuds, ursäkta dem från bordet - men om de kommer tillbaka får de bara sin middag som andra familjemedlemmar.
5. ha familjen måltider tillsammans
Gör allt du kan för att ha en hälsosam familjemiddag tillsammans. Ibland är det omöjligt att göra det, med tuffa arbetsscheman, men gör vad du kan för att se till att ditt barn äter middag på samma gång varje dag, med en vuxen med honom eller henne runt bordet. När de som jobbar sent kommer hemma, kan barnet komma tillbaka till bordet och sitta med dem medan de äter middag.
6. Stanna positivt för rätter och barn
Alltid göra positiva kommentarer om maten på din tallrik, berätta för ditt barn att denna mat är utsökt och hjälper dem att växa starka och friska. När ditt barn äter beröm honom för att sätta sådan god mat i hans kropp. Ge honom mycket uppmärksamhet när han äter, men när han vägrar, ge honom inte uppmärksamhet, vilket kan visa dig barn som du förväntar dig gott beteende, inte det dåliga beteendet.
7. Involvera dina barn i matlagningsprocessen
Ibland är barnen väldigt glada att äta middag om de hjälper till att förbereda middagen på något sätt. Äldre barn kan bli ombedda att hjälpa till att tillsätta ingredienser eller lägga saker i ugnen. De kan också hugga grönsaker, laga sallader eller göra andra små saker. Mindre barn kan göra saker som att bryta ägg, siktning mjöl, sätta bordet, strösa socker på kakor och så mycket mer. Ju mer de hjälper, desto mer kanske de vill äta frukterna av deras arbete.
8. Ställ peers tryck för dina barn
När ungar ser att deras vänner äter hälsosam mat, gör det att de vill äta samma saker. Dra nytta av detta övertryck när du ser att en av deras vänner äter bra saker, som morötter eller selleri eller något annat som är lämpligt för en hälsosam måltid. Påminn dina barn att deras vänner äter hälsosam, och de borde göra samma sak.
9. Middag idéer för barn
De flesta föräldrar kan åtminstone en gång möta problemet med vad de ska göra för dina barn att äta. Det är svårt att hitta en maträtt som du kan njuta av och dina barn kommer att äta samtidigt. En sak att räkna ut att du hellre skulle inte göra olika måltider för dina familjemedlemmar. Lyckligtvis kan du ta några enkla recept från internet som kan tillfredsställa både de picky barnen och andra familjemedlemmar.
Andra Moms Erfarenhet av hur man får barn att äta middag
Fortfarande inte säker på hur man får barn att äta middag? Dessa erfarenheter från mammor som har mött ett sådant problem kan hjälpa dig att räkna ut hur du får ditt barn att äta vad han serveras.
Fall 1: Ingen middag inget mellanmål
"Min son hade ett allvarligt problem med att vägra middag men då ville han ha ett mellanmål för sänggåendet. Jag började berätta för honom att han var tvungen att äta lite middag för att få det mellanmål. Jag skulle erbjuda middag och om han valde att inte äta det var bra - men när det var dags för hans mellanmål, erbjöd jag sin middag igen. Om han väljer att inte äta någonting från middagen då går han och lägger sig utan att snacka. De första gångerna kastade han sig och då grät sig själv för att sova några gånger. Men nu äter han sin middag utan klagomål. "
Fall 2: Involvera min dotter i att äta middag
"Min dotter ville inte äta någonting alls till middag, tills dagen jag bad henne att hjälpa mig att blanda smeten för kex. Det var som magi! Hon blandade upp det, hjälpte mig med några andra saker och då var hon ivrig att äta vad hon hade gjort. Nu ber jag henne att hjälpa mig varje kväll, och hon äter alltid middag precis som hon borde. "
