Nyfödda barn kräver mycket sömn. De kan sova var som helst från 16-17 timmar varje dygn dygnet runt. Denna sömn är uppdelad i ett mönster av 2 till 4 timmars tupplur när som helst under natt och dag under de första veckorna eller till och med månader.
Vad detta betyder för nya föräldrar är ett brutet och ansträngande sömnmönster. För spädbarn betyder det mycket sömn i spår. Du kommer att behöva lära dig din nya barns signaler för att anpassa sig till att komma upp hela tiden för matningar, blöjorbyten och knuffar. Det finns också många saker du kan göra för att träna friska nyfödda sömnmönster.
Nyfödda sömnmönster
Spädbarnssömmönstret är normalt mycket oregelbundet och de sover under mindre tid än äldre barn och vuxna. På grund av de möjliga utvecklingsstegen i hjärnan har sömnperioder för nyfödda längre perioder med REM-sömn (Rapid Eye Movement).
Den nyfödda
Nyfödda sover vanligen 16-17 timmar om dagen; och de flesta barn sover inte i mer än två till fyra timmar åt gången.
Att inte veta när din baby ska somna och när han eller hon kommer att vara vaken kan vara svår för nya föräldrar och ansträngande, men kom ihåg att denna tidsperiod med kortare sömnperioder är endast tillfällig. Vissa barn kan sova genom natten tidigt och om de gör det skulle det inte vara onormalt, men det är verkligen en mycket sällsynt förekomst.
6 till 8 veckor-djupare sömn
Mellan 6 och 8 veckors ålder tenderar perioderna med REM sömn att förkortas och barnet börjar falla i djupare sömn. De tenderar också att sova mindre under lätta timmar och sova mer när det är mörkt ute. Vid denna tidpunkt kan de vara vakna och vill spela under dagen men de kommer fortfarande vakna till nattmatningar.
4 till 6 månad-längre sömn och vissa kan sova hela natten
Medan några lyckliga föräldrar, bara några, kommer att få en baby som sover hela natten så tidigt som 6 veckors ålder verkar det att märket 4-6 månader är lite mer troligt. Det är då barnen blir kapabla att sova en 8 till 12 timmars sträcka. Det finns några barn som fortfarande vaknar upp för matningar även under de första åren av livet, men visar dem hur man somnar och sover som oftast hjälper dem att sova genom natten runt denna tidsperiod.
Hur man etablerar bra nyfödda sömnmönster (nyfödda till 3 månader)
Att lära sig god sömnvanor är en del fysisk utveckling på barnets del och delundervisning från dig. Du kan börja visa barn hur du slappnar av och somnar precis runt 6 veckors betyg. Här är några användbara tips för att komma igång:
1. Lär kännetecknen att visa att han eller hon är trött
Barn under 8 veckor är vakna i upp till 2 timmar åt gången. Något mer än det och din bebis kan bli överdriven och du kan ha en noga baby på dina händer. Dessa tecken indikerar sömnighet:
- Undvik social eller ögonkontakt och svänger in i bröstet
- Ögon gnidning och flickande öron med hand
- Tyst humör
- Mindre rörelse och lek
- Yawning och stretching extremiteter
- Ointresserad blick / stirrande
- Mörka ringar under ögonen
- Spelar med öron
- Gråt och krångel
2. Visa din baby skillnaden mellan natt och dag
Små spädbarn före två veckor gamla får ibland sina dagar och nätter blandade. Under de första två veckorna kan sömnstyrning vara svårt på grund av detta. Efter två veckor kan du börja visa skillnaden med dessa tips:
Starta en bestämd dagtid rutin
- När barnet först vaknar, få honom eller henne klädd för dagen i vanliga kläder
- Prata och sjunga till din baby under dagen när du matar
- Vakna baby om han eller hon somnar under matningen
- Uppmuntra dagtidsspel och social interaktion
- Använd normala ljudnivåer och försök att inte hålla tyst i huset
- Håll gardinerna öppna och låt mycket ljus komma in i huset
Uppmuntra en natts rutin
- Försök att inte prata för mycket under kvällmatningar
- Försök att hålla hushållsbruset till ett minimum
- Efter sista kvällen matar, ge barn ett varmt bad och klä på pyjamas för sängen
- Vänd lamporna ner i huset
3. Låt din baby somna på egen hand
Att lära din baby att somna sig kan spara dig mycket arbete senare. De kommer att vara redo att börja detta mellan 6 och 8 veckors ålder. Placera honom eller henne i spjälsängen precis som de blir sömniga. Du kan sjunga för dem och / eller placera en rörlig mobil på sidan av spjälsängen för att de ska titta på. Efter varje matning under natten, lägg dem tillbaka till sängs medan de fortfarande är lite vakna.
Att låta barnet sova med gungning och hållning kommer att lära dem att gå somna på det sättet. Det här är helt bra, men var beredd att göra det varje gång och det är svårare att ändra dessa vanor senare.
4. Håll matningar och sova bortsett från varandra
Uppmuntra din baby att hålla sig vaken under matningstiden. Du kan göra detta genom att kittla fötterna försiktigt och omplacera eller prata med din bebis. När som helst efter den första månaden måste barn vara vakna under matningen. Om de somnar och är svåra att väcka, sluta bara matningen och lägg dem tillbaka till sängs.
Försök att inte overfeed din baby heller. En överfull mage kan göra din baby noga och oförmögen att sova. Du måste också undvika att lägga barnet i sängen med en flaska i hans eller hennes mun. Detta är mycket farligt och dåligt för tandbildning. Få barn endast i dina armar och utanför sängen.
Sömnproblem vid denna åldersgrannhet och SIDS
Spädbarn tenderar att ha fler problem med sömnen under de första månaderna. Sömnmönster är oregelbundna och de kan vara noga på natten. Du kan försöka swaddling ditt barn för att få dem att känna sig säkrare.
Många nya föräldrar är oroade över plötsligt spädbarnsdödssyndrom. Medan denna risk är störst hos familjer som har en historia av SIDS och mellan 4 och 6 månader av livet finns det åtgärder du kan vidta för att minska risken för SIDS (Sudden Infant Death Syndrome). Låt alltid barnet sova på ryggen och hålla mjuka sängkläder och leksaker borta från barnets ansikte.
Hur man etablerar bra sovvanor (3 till 6 månader)
Under det här skedet måste du börja bli lite mer fast vid sänggåendet. Även om några barn sover under natten vid den här tiden kan andra barn fortfarande behöva äta några gånger under natten, men sängtid måste vara mer på ett schema medan barnen fortfarande får vakna och äta när han eller hon behöver till. Här är några punkter att komma ihåg:
1. Tid för inställda naps och sängtider
I början kunde du bara sätta din baby ner när han eller hon var redo. Efter tre månader är det bäst att göra naptim och sömn på samma gång varje dag. Naptime kan fortfarande vara flexibel när barnet är trött, men sängtid bör alltid vara någonstans mellan 7:30 p.m. och 8:30 p.m. varje natt. Du kanske har en alltför vaken baby som vill spela sent på natten och det är inte heller bra.
2. Arbeta på en uppsättning rutin för bedtime
Börja med att göra specifika saker som signalerar sänggåendet. Dessa kan vara så enkla som:
- Bad tid strax efter barnets sista flaska
- En massage med baby lotion innan du lägger pyjamas på baby
- Sångar tyst lullaby typ låtar
- Läser en historia
- Tyst mild spelning
- Gungar tills barnet sover nästan
3. Hämta din baby på samma gång varje morgon
Ställ vakna tider kan hjälpa till med uppsatta bedtimes. Försök att inte låta din baby sova längre än en tio timmars sträckning på natten. Samma morgontidning kan hjälpa till att balansera barnets interna kroppsklocka och skapa sömnrutiner.
4. Sova problem vid denna ålder
Mellan tre och sex månader tenderar barnen att börja protestera i sin spjälsäng. De kan också retrera lite, kanske till och med gå från att sova genom natten för att vakna flera gånger igen.
Detta händer ofta när barn inte mår bra. Det viktiga är att inte försöka tvinga sömnproblemet, bara försök att hålla sänggåendet samtidigt vid varje natt. Under sjukdomstider får du bara barn att sova när han eller hon känner att det är nödvändigt. De kan gråta eller vara mer krångliga än vanligt och du kan behöva ge förtroende för dem under en kort stund.
När ska du ringa doktorn
Varje baby är annorlunda när det gäller sömnmönster. Fråga vid dina regelbundna läkarbesök om hur mycket barn ska sova. Om din baby är ovanligt noga och du inte kan tycka att du tröstar honom eller henne kanske du vill ringa till din läkare.
Om du inte kan väcka din baby och de är ointresserade när du matar, måste du kontakta läkaren genast för att se till att det inte händer något.
