När du är gravid är en sak säker: Din kropp går igenom många förändringar, av vilka du inte förstår. Från morgon sjukdom till konstiga värk och smärtor till förstoppning, är gravid helt äventyret!
Tala om förstoppning, det är ett olyckligt faktum att förstoppning under graviditeten är mycket vanligt. Flera skäl kan orsaka detta problem men vara säker på att några sätt kan hjälpa till att lindra problemet med förstoppning under graviditeten. Här är vad som leder till det och vad du kan göra för att få saker att flytta igen.
Vad orsakar förstoppning under graviditeten?
Först växer din baby där inne, och det betyder att matsmältningssystemet är "pressat" och har mindre utrymme att arbeta. Progesteron, ett hormon som är naturligt producerat av kroppen, gör din tjocktarm mycket mindre aktiv än vanligt. Dessutom är de mineraler och vitaminer som din läkare kommer att förskriva, och du har receptet på allvarlig förstoppning under graviditeten.
Vitaminer som har tillsatt järn är särskilt dåliga för att orsaka förstoppning. Med tiden pressar barnet mer och mer, vilket kan leda till ännu värre förstoppning under de senaste månaderna av graviditeten.
Riskfaktorer för förstoppning under graviditeten
Att vara anemisk. Vissa kvinnor är mer benägna än andra för att utveckla förstoppning under graviditeten. De som är anemiska är mer benägna att få problemet, eftersom anemi kan orsaka förstoppning. Ironiskt nog, strykjuptillskotten som ordineras för att behandla anemi gör förstoppningen värre.
Brist på träning. Regelbunden träning kan hjälpa till att hålla dina tarmar rörliga, så om du inte utövar det ofta, kommer du sannolikt att få fler problem med förstoppning. De som ligger på sängstöd är särskilt mottagliga, eftersom träning är den sista som din läkare har rekommenderat för dig.
Övriga riskfaktorer. Om du redan är benägen för förstoppning när du inte är gravid, kan graviditeten göra den tendensen värre. Om du har tarmproblem, såsom irritabelt tarmsyndrom, kan graviditeten göra situationen värre. Och till sist, om du har haft betydande morgonsjuka och du inte äter så mycket som vanligt, sänker din kropps matsmältning - och det betyder att förstoppning kan uppstå när det börjar flytta igen.
Hur man lindrar förstoppning under graviditeten
Lyckligtvis finns det många sätt att hantera förstoppning, som alla är helt säkra för din växande baby - och för dig självklart.
botemedel | Beskrivning |
|---|---|
Få mycket vatten | Vatten är som ett underbart läkemedel som arbetar för att lindra många problem, inklusive förstoppning. Se till att du får gott om det; experter rekommenderar minst sex till åtta glasögon per dag. Du kan också prova ett glas juice, såsom prune juice - det fungerar som en naturlig laxermedel. |
Få mycket fiber | En vanlig kost av fiberrika matar kan hjälpa till att hålla sakerna i rörelse. Gå till saker som bönor eller brunt ris, hela korn och frukter. Du kan till och med sprinkla några matskedar vetekli över din frukost för att hjälpa till med förstoppning. |
Ta ett strykjärnstillägg | Om du har gott om järn kanske du inte behöver ett tillägg som innehåller det. Fråga din läkare om det är okej att ta ett järnfritt eller järnfritt tillägg under graviditeten. |
Träna regelbundet | Att flytta runt kan hålla förstoppning i sjön, oavsett om du är gravid eller inte. Om du har fått det gröna ljuset att träna, kom i gott om enkla träningspass för att hålla sakerna i rörelse. |
Använd badrummet efter måltiden | Din tarmkanal kan vara mest aktiv efter en måltid, så se till att planera ut tiden att gå på toaletten. När du känner trängseln att gå, kan vänta göra förstoppning värre. |
Prova ett avfallsbehållare | Om din läkare säger att det är säkert, prova en avföring mjukmedel för att lätta sakerna lite. Börja med en låg dos för att undvika diarré. |
aroma | Vissa mödrar tycker att rätt dofter kan fungera underverk på deras kroppsfunktioner. Eteriska oljor av citron, lime, bergamot, grapefrukt eller sötorange som läggs till i ditt bad kan stimulera behovet av att gå. |
Örtteer | Mallow eller maskros te har använts i århundraden för att bekämpa förstoppning. Senna är också ett bra val, men se till att du bara använder den med din läkares tillåtelse och aldrig i tredje trimestern eftersom det kan leda till sammandragningar av Braxton Hicks. |
Zoneterapi (massage) | Att massera vissa delar av kroppen kan hjälpa till att lindra sjukdomar, och i detta fall kan massor av fötterna på dina fötter stimulera kroppen att eliminera. Be din partner att göra det, eller gör det själv, i fem minuter på varje sida. |
akupressur | En plats om trefingers bredder under din navel motsvarar kroppens behov av att gå på toaletten. Tryck försiktigt på det några gånger varje dag. Du kan också gå till en professionell för ytterligare akupressurmedel. |
Psyllium eller linfrö | Finns i hälsokostaffärer, kan dessa naturläkemedel lägga till mer massa till din pall, vilket gör det lättare att skicka. Tala med din läkare för att se till att det är okej att använda dessa innan du ger dem ett försök. |
Homeopati | Många mammor svär av homeopati, men du måste absolut prata med en professionell innan du försöker något av det här på egen hand. Om du är nyfiken tala med någon som behandlar homeopatiska mediciner för att leva. |
När ska du vara orolig?
Förstoppning är inte ofta ett allvarligt problem. Men om du också lider av allvarlig buksmärta, passerar slem eller blod i toaletten eller har diarré mellan störningar av förstoppning, kan du lida av något svårare.
Hemorrojder är ett vanligt problem med förstoppning. När du har svårt att gå eller när du passerar en hård pall, kan de små åren runt din anus bli irriterad och förstorad. Även om detta är ett problem som ofta går bort strax efter att barnet är födt kan det vara mycket obehagligt. Tala med din läkare om de bästa lösningarna.
Graviditetstips: Hur man undviker förstoppning medan gravid
