Om du är i din tredje trimester trodde du antagligen att du redan hade upplevt tillräckligt med smärta som höftsmärta, ryggvärk och ligamentvärk. Nu kan du lägga till en till din lista, ryggsmärta. När du börjar känna andfådd och har ont i överkroppen på framsidan och baksidan, kan du få smärta i ribben. För att hjälpa till med din sista svåra graviditet kommer detaljerad infromation om ryggsmärta under graviditeten att delas i den här artikeln.
Vad orsakar ribbesvär under graviditeten?
1. Större livmodern
Den expanderande livmodern är den främsta orsaken till ryggsmärta under graviditeten för att göra mer plats för den växande barnen. Under ett sådant växande tryck blir musklerna på revbenet ansträngda mer och mer tätt, andning blir mycket svårare för gravida kvinnor, vissa kvinnor har till och med en känsla av korthet vid andning. För kvinnor med graviditet av större barn, eller kortare midjeband, finns risk för brott i ribben under graviditeten.
2. Förändringar i hormoner
Det ökade progesteronet kan leda till ribbesvär. Musklerna och ligamenten runt bäckenområdet och ryggraden kan bli mjuka med ökningen av progesteronnivåer, förberedelser för att föda, vilket resulterar i en töjnings känsla på ryggen och ribbburet. Detta tillstånd inträffar vanligtvis vid den sista graviditetsperioden.
3. Växande bröst
Förändringarna i din kropp gör dig ont överallt. Bli inte förvånad när dina axlar har ont och din rygg känns som den bär ett ton av vikt. Detta beror främst på dina växande bröst. Var och en av dina bröst kan öka minst en behåstorlek. När de är fulla av mjölk kan de väga upp till fem pund eller mer. Det är ganska mycket! Tänk dig att bära runt fem till sju kilovikter hela tiden.
4. Spänning och stress
Stress är en annan förväntad bieffekt av detta stadium under graviditet med symtom på andning, smärtsamma ryggar och axlar och ribbesvär. Människor har bara en unik förmåga att skapa saker att oroa sig för och ångest kan visa sig som fysisk smärta.
5. Urinvägsinfektion
Urinvägsinfektion börjar ibland med smärta i underlivet, en brännande känsla under urinering. Om det inte behandlas omedelbart kommer det att leda till infektion av njurareor.
6. Tryck i membranet
När fostret expanderar till bröstområdet kan ett stort obehag kännas av sträckan eller ompositionen av fostret. Dess tillväxt och rörelse sätter press på ditt membran, vilket orsakar svår andning. Så mycket nerver som finns i membranet kan göra dig mer känslig för smärtor på revben och axlar.
Hur man lindrar ryggmärg under graviditeten
1. Använd lösa kläder
Kvinnor gillar att bära sina vanliga kläder även under graviditeten. Dessa kläder kommer emellertid att bli olämpliga med de gravida dagarna som passerar. För att lindra ryggsmärta måste du undvika sådana restriktiva och täta kläder för att undvika att lägga på tryck på dina revben. Få dig några lämpliga, lösa kläder för lättare andetag. Du behöver också en behå. En ammande bh är optimal, vilket ger stöd men kommer inte att begränsa dina bröst efter efterfödelsedagen.
2. Luta dig tillbaka
Lean back är en bra hållning för att lindra trycket på extra bröstvikt eller andra delar av kroppen. Påminn dig om att behålla en bra hållning. Du kan sträcka överkroppen bakåt för att expandera mageytan och lindra ryggsmärta och påkänningar i nacke muskler.
3. Använd kuddar för att hjälpa dig på natten
Om det finns ett tips att ge gravid kvinna så är det här. Investera i massor av kuddar runt dig. Då liggande kan du lindra all din ömhet med kuddar under dina klumpsektioner, vilket också kan lindra mycket press i kroppen och lindrar ryggsmärta.
4. Flytta runt
Flytta runt eller göra lite mild motion är nödvändig för tarmfunktion och smärtlindring. Det sista du bör göra är att bli en soffpotatis. Du kanske inte känner för det, men du måste flytta. Du kan bara gå runt om det är allt du kan tolerera. Och håll dig inte kvar eller sitta länge.
5. Sova på vardera sidan
Position kan vara en viktig faktor vid lindring av övre rygg och ryggsmärta. Sova på båda sidor, brukar rekommendera vänster sida eller din smärtsamma sida, ger dig stor hjälp vid smärtlindring.
6. Gör lite massage
Massage är ett utmärkt sätt att lindra ryggsmärta. Det tar bara några minuter av mjuka rörelser att slappna av de ansträngda musklerna. Så använd en mild massage mot de smärtsamma sektionerna och lindra dig från ribbesvärten.
7. Försök med kall eller varm komprimering
Vissa kvinnor tycker om att placera ispackningar på de ömma revbenen medan andra föredrar värme, som en dusch eller ett badkar. Ispåsar är ett enkelt alternativ som finns i de flesta hem. Att lägga på ispåsar på de smärtsamma revbenen och höja armarna ovanför huvudet hjälper dig mycket i smärtlindring i ribben. Ett varmt bad hjälper dig att slappna av och lugna dina värkande muskler. Att suga dig i varmt vatten kan lindra ditt obehag. Även en snabb varm dusch kan hjälpa till med en kortvarig lindring av ryggsmärta.
8. Använd supportprodukter
Det finns många typer av stödjande produkter tillgängliga. Magebras, ländryggsäte kuddar, en kudde i kroppen, även ett bälte som stöder din underkropp. Dessa kan minska rygg och ryggsmärta och vissa mödrar kommer helt enkelt inte att göra utan dem.
När borde du oroa dig
Ribbesvär under graviditeten upplever vanligtvis vid sen graviditet, men onormal smärta som kan indikera ett problem. Om smärta är konstant och svår, måste du först söka hjälp av din läkare. Du kommer gärna att notera att många av dessa smärtor snart kommer att vara borta. Efter den 36: e veckan sjunker livmodern, vilket ger det välbehövliga rummet för lättnad. När barnet blir i position för leverans ökar utrymmet mer och du kommer inse att trycket under dina revben är borta.
