Folsyra ingår i vitamin B-komplexfamiljen och är därmed ett vattenlösligt vitamin. Kroppen lagrar inte den och överskottet avlägsnas från kroppen genom urinen. Därför måste dessa vitaminer levereras till kroppen från den dagliga maten som vi äter. Om mängden vitaminer som erhålls från mat är mindre, kan vi fortfarande förlita sig på folsyra 5 mg tabletter som tillägg.
Goda källor till folsyra är gröna bladgrönsaker och frukter. Det är viktigt att bilda friska nya celler. Det är särskilt viktigt för kvinnor som är gravida eller försöker bli gravid. Att säkerställa adekvat intag av folsyra före och under graviditeten undviker några fosterskador i hjärnan eller i ryggraden hos barnet.
Vad används Folic Acid 5mg tabletter för?
Tillhör vitamin B-komplexgruppen, folsyratillskott används vid behandling av:
- Anemi orsakade på grund av folatbrist. Det orsakas på grund av felaktig absorption (kulsiabetes eller sprue), undernäring eller ökade folatkrav av kroppen (graviditet).
Det används också som profylax för:
- Brist orsakad av bieffekt av läkemedel som används vid behandling av epilepsi som fenytoin, fenobarbital och primidon
- Brist orsakad av njurdialys och långvarig RBC-skada
- Högrisk graviditeter, där neural tube defekter som spina bifida kan orsakas
Varför är folsyra viktigt?
Folsyra och folat bildar tillsammans vitamin B9, vilket är viktigt för olika kroppsfunktioner som:
- Syntes och reparation av DNA och RNA
- Hjälper till snabb celltillväxt och uppdelning
- Produktion av röda blodkroppar
- Undvikande av neuralrörsdefekter som spina bifida och anencefali hos hjärnor och ryggrad av spädbarn - rekommenderas därför till gravida kvinnor
- Förbättring av hjärnans funktion och förbättring av minne som har bevisats av undersökningar
Rekommenderat dagligt intag av folsyra
Att få ett brett utbud av mat kan säkerställa att folsyraintaget uppfyller RDA (rekommenderat kosttillskott), eftersom det är närvarande i många livsmedel. Kraven skulle också vara beroende av ålder, kön och andra faktorer som sjukdom eller graviditet.
RDA för olika åldersgrupper är som följer:
För spädbarn:
Det acceptabla intaget av folsyra för ammande barn är följande:
0-6 månader: 65 mcg / dag
7 - 12 månader: 80 mcg / dag
För barn:
1 - 3 år: 150 mcg / dag
4 - 8 år: 200 mcg / dag
9-13 år: 300 mcg / dag
För ungdomar och vuxna
Män 14 år och äldre: 400 mcg / dag
Kvinnor 14 år och äldre: 400 mcg / dag
Gravida tjejer 14-18 år: 600 mcg / dag
Gravida kvinnor 19 år och äldre: 500 mcg / dag
Amning kvinnor 14-18 år: 600 mcg / dag
Amning kvinnor 19 och över: 500 mcg / dag
Varför ska folsyra tas innan och under graviditeten?
Folsyra är en av de viktigaste vitaminerna när de är gravida eller när de försöker bli gravida. Det hjälper till att förhindra neurala fosterskador som spina bifida i fostret. Det rekommenderas att börja folsyratillskott när kvinnan försöker bli gravid. En dos på 500 mcg per dag rekommenderas till 12 veckors graviditet. Om tillägget inte tas före graviditeten bör det påbörjas så snart graviditeten är bekräftad.
Förutom kosttillskott bör livsmedel som innehåller folsyra också införlivas i kosten - gröna bladgrönsaker, frukt och brunt ris. Vissa livsmedel är befästa med det och kan läggas till den dagliga kosten.
För kvinnor som har större risk att drabbas av neurala rörfel under graviditeten, bör dosen vara högre på 5 mg per dag till 12 veckor av graviditeten. Risken för dessa defekter ökar när:
- Kvinnan eller hennes partner har neuralrörsdefekt
- Historia av tidigare graviditet som påverkades av neural tube defekt
- Familjhistoria av neuralrörsdefekt
- Något fall av diabetes
Om kvinnan är på läkemedel mot epilepsi kan en högre dos av folsyra vara nödvändig. Läkaren kommer att rekommendera den perfekta dosen beroende på tillståndet.
Vilka livsmedel innehåller folsyra?
Förutom att ta folsyratillskott, bör också intaget av livsmedel rik på folat konsumeras. Några av dessa livsmedel är:
- Brysselspirer, sparris, broccoli, svartögda bönor, bakade potatisar, kli flingor, hårdkokta ägg, konserverad lax, jästextrakt, apelsin eller apelsinjuice, brunt ris, granarbröd
Eftersom det är vattenlösligt, skulle det vara klokt att ånga grönsakerna istället för att koka dem, eftersom vitaminet kommer att lösas upp i vattnet. Kom ihåg att inte koka grönsakerna, eftersom det skulle förstöra folsyra i grönsakerna.
Titta på videon för att veta mer mat rik på folsyra:
Har folsyra 5mg några biverkningar?
Folsyratillskott kan orsaka biverkningar, men det är ganska sällsynt. Dessa kan ses hos fler än 1 av 10 000 personer men mindre än 1 av 1000. Om du upplever några biverkningar, ska en läkare meddelas omedelbart.
- Allergisk reaktion på folsyra eller överkänslighet som kan orsaka hudutslag, svullnad i ansikte eller mun, andningssvårigheter eller sväljning, chock, svettig hud, svag puls, torrhet i munnen och dilaterade elever.
- Förlust av aptit, uppblåsthet, flatulens eller illamående
