Att vara 19 veckor gravid är en viktig milstolpe inte bara för mamma att vara utan också barnet. Detta är mitt i graviditetsperioden och det finns olika förändringar som sker inom kroppens båda. Mamma-till-vara är lite mer avslappnad och anpassad till de förändringar som förekommer inom hennes kropp.
Vad är graviditetssymtomen vid 19 veckor?
När du är 19 veckor gravid, kan livmodern redan ha nått magen och den förväntade mamman kan förvänta sig att livmodern utvecklas till en hastighet av en centimeter per vecka. Lägre magsår kan inträffa och det här är inget att oroa sig för. Detta förväntas med tanke på musklerna och ligamenten som stöder stödet sträcker sig. Kroppen producerar naturligtvis relaxin under denna tid och detta är ett hormon som hjälper till att mjuka ligamenten. Detta hormon hjälper till att göra födelseprocessen smidig.
Hur växer din baby när du är 19 veckor gravid?
Vid 19 veckor mäter barnet ca 6 tum och väger nära 8 1/2 ounces. Armarna och benen utvecklas i rätt proportioner. Håret börjar spridas om den här tiden och njurarna arbetar redan för att producera urin. Sensoriell utveckling är högst och barnets känslor av lukt, beröring, syn, hörsel och smak utvecklas av hjärnan. Faktum är att forskare berättar att barnet faktiskt kan höra och du kan gärna prata med henne eller ens sjunga. Vernix caseosa som är den vaxartade skyddsfilmen som skyddar barnet bildar redan och denna film hjälper till att skydda huden från fostervätskan som kan orsaka betning.
Du kan titta på den här videon och få mer information om hur ditt barn växer vid 19 veckor graviditet:
Hur förändras ditt liv när du är 19 veckor gravid?
Om du tror att du är stor vid 19 veckor, tänk igen. Du blir mycket större och i en högre takt. Förvänta lite smärta i underlivet och de flesta kvinnor upplever en skarp smärta på båda sidor av magen. Detta sker normalt när du byter positioner eller i slutet av en lång, tröttsam dag. Ligament smärta är vanlig vid denna tid av graviditeten och detta beror på att ligamenten sträcker sig för att ge bättre stöd till livmodern. Smärtan är normalt kontrollerbar men om den fortsätter när vilar eller blir outhärdlig, rekommenderar vi att du söker läkarvård.
Förändringar sker också på huden och palmerna kommer sannolikt att rodna och detta beror på extra östrogen. Mörka fläckar på huden kommer sannolikt att uppstå runt kinderna och pannan. Detta beror på det ökade pigmentet och kallas normalt som graviditetsmasken eller medicinskt sett, chloasma. Du kanske också märker den linea nigra som är den mörka linjen som strömmar från navelknäppet till pubicbenet. Fregnar, ärr och mörkare runt underarmarna, vulva och inre lår är inte ovanliga. Den goda nyheten är att mörkningen kommer att ske men det är viktigt att använda solskyddsmedel för att förhindra ytterligare pigmentförändringar från att inträffa. Förutom solskyddsmedel kan du täcka upp med en hatt. Vissa sminkar kan också hjälpa till att dölja pigmentförändringarna.
Vad sägs om kost vid 19 veckor graviditet?
näringsämnen | beskrivningar |
|---|---|
Kalcium | Kalcium är en av de viktigaste näringsämnena under graviditeten, eftersom det är nödvändigt att utveckla starka ben och tänder samt babyskelettet. Det bidrar också till muskelkontraktion. Inred din kropp med kalcium från mat som spenat, ost, torkade aprikoser, mandel, kikärter, konserverad fisk, bakade bönor och yoghurt. Mjölkproduktion är en bra källa till kalcium, men du kanske vill bosätta sig för lågmjölkade mejeriprodukter och icke-mejerikällor för kalcium för att minimera ditt intag av fett. |
snacks | Det finns hälsosamma mellanmål som du kan äta och dessa inkluderar: mandel, stuga ost och torkade aprikoser. Håll fettintaget så lågt som möjligt. Frukt desserter är stora och om du känner dig hungrig innan sängtid, bör vissa örtte eller mjölk hjälpa till. Håll hydratiserad hela dagen. |
Vitamin D, omega-3 | Barnens näringsbehov måste också beaktas och uppfyllas. Förväntande mammor bör se till att de har tillräckligt med vitamin D-tillförsel, kalcium och omega-3-fettsyror. Fisk och gröna grönsaker är bra källor till omega-3 fettsyror, medan mjölk och ägg är värdefulla källor till D-vitamin. Vissa solljus kan också hjälpa dig eftersom det är en källa till det väsentliga D-vitaminet. |
Vad kan du göra när du är 19 veckor gravid?
1. Håll dig lugn
Som tidigare nämnts utvecklas barnets sinnen och de kan höra. Det är viktigt att bo i lugn, helst i en miljö med minimal buller. Undvik bullriga platser, eftersom detta kan förvärra det ofödda barnet.
2. Starta din sökning för barnomsorg
Det är aldrig för tidigt att börja leta efter barnomsorg eftersom de bästa barnomsorgen har väntelistor. På så sätt behöver du inte leta efter daghem med den unga i släp. Börja med att se över barnomsorgsalternativen till ditt förfogande från barnomsorg till daghem, hemomsorg eller till och med ha en relativ vård för den nyfödda. Du kan börja lista upp några namn på personer som du kanske vill hjälpa dig även om du inte är säker på vad deras roller kommer att vara.
3. Prata med din baby
Det här är en bra tid att börja knyta med din baby och det uppmuntras att mamma, pappa och andra familjemedlemmar alla börjar prata med barnet för att bekanta sig med sina röster. Barnet kan redan höra, så den här övningen kommer inte att vara förgäves.
4. Spela musik till din baby
Musik är mat för själen och ofödda barn njuter också av lugnande effekten som orsakas av lugnande ljud. Att spela musik kan hjälpa till att hålla det ofödda barnet glatt och lugnt. De flesta föräldrar väljer att spela lugnande ljud som klassisk musik eller jazz.
