Barn har ofta svårt att kontrollera sina känslor, särskilt ilska. Föräldrar kan dock bidra till att förbättra beteendeproblem hos barn, såsom respektlöshet, motsättningsbeteende och aggression genom att lära sig hur man hanterar ilska. Angerhantering för barn är en viktig livskunskap som föräldrarna behöver lära sina barn.
Hur man hjälper till med Anger Management for Kids
Angerhantering för barn syftar till att minska barnens negativa känslor, vilket också kan bidra till att minska fysiologiska förändringar i samband med ilska. Dessa inkluderar ökad adrenalin, ett hormon i samband med intensiv känsla och ökat blodtryck. Barn måste lära sig att hantera intensiva känslor genom att hjälpa dem att uttrycka, undertrycka och lugna sin ilska.
1. Släpp ilska
När ett barn kan uttrycka ilska, är han mindre benägna att visa onda utbrott. Detta kan göras genom att låta honom uttrycka sina känslor med ord och säga varför han känner sig arg. Dessutom behöver de lära sig att uttrycka känslor utan att skada andra. Du kan hjälpa dem genom att be dem beskriva deras känslor när de är lugnare.
2. Begränsa ilska
Ett annat sätt att hantera ilska är att begränsa det och omvandla det till en mer positiv känsla. Detta är lämpligt för tonåringar och äldre barn. En sådan teknik innebär att barnet känner igen ilska och omvandlar det till något konstruktivt, såsom skrivning eller ritning. Genom att uppmuntra ditt barn att konvertera och uttrycka den här känslan kan du förhindra att du unger från depressionskänslan och ökningen av högt blodtryck som orsakas av ilska. Dessutom tillåter de inte att visa oacceptabla beteenden som temperaturslam eller belöna dem genom inte står inför konsekvenserna av deras handlingar.
3. lindra ilska
När dina barn i ilska hjälper dina barn att styra sitt beteende och lugna sig genom att gå utomhus, ta djupa andetag, ta tid och ta lite motion för att lindra ilska.
4. Upprätta vrede regler
Olika familjer har olika toleransnivåer för arga beteenden. Skapa dina egna hushållsregler om hur barn kan uttrycka sin ilska och vilka beteenden de borde undvika, till exempel slammar dörrar eller skriker på varandra. Regler bör innehålla hur man respekterar andra även när de är arg och undvikande av fysisk aggression, destruktivt beteende och namnkallning.
5. Lär dig hälsosamma sätt att hantera
Barn behöver hjälp för att lära sig lämpliga sätt att hantera sin ilska. Så istället för att berätta för dem att inte träffa sin lekkamrat, lär dem vad de kan göra när de känner sig frustrerade. Ett sätt är att ta lite tid på egen hand som ett medel för att lugna ner sig. Visa dem några avkopplande tekniker och lär dem hur man löser problem och löser konflikter fredligt.
Vad kan barn göra mot deras ilska?
Trots att föräldrar kan hjälpa barnen att utveckla ilskahanteringskunskap, finns det fortfarande något som barnen kan göra för sina ilska känslor. Här är några sätt barn kan släppa sin ilska:
- ŸRun runt ett stort, inrymt utrymme i ditt hus flera gånger medan du räknar för att distrahera honom och släppa dina känslor.
- Ÿ Gå in i ett slutet utrymme, som ett badrum och skrika så mycket som han vill ta ut sina känslor utan att påverka andra.
- ŸRip lite papper, vilket ger ett tillfredsställande ljud och ger honom en känsla av kraft.
- ŸMake ansikten i spegeln tills han går i en skrattande passform.
- Ÿ Torka smuts ute utan att skada någon.
När att oroa sig
Rådgör med en läkare om du känner att ditt barn blir långt ifyllt och hans samspel med familj och vänner påverkas när han är arg. Läkaren kan rekommendera en mentalvårdspersonal eller psykolog att arbeta med ditt barn och din familj, vilket hjälper till att utveckla ditt barns tankar och beteenden.
Viktiga anteckningar:
- Ilska är en vanlig mänsklig känsla, men okontrollerade känslor kan leda till onödig aggression. Att hjälpa ditt barn att hantera ilska kan hjälpa honom att lära sig att bättre klara sina känslor.
- Rådgör med en psykolog för att hjälpa ditt barn att utveckla sina sätt att tänka och bete sig som svar på ilska.
- Uppmuntra barn att uttrycka ilska genom att prata och hjälpa dem att konvertera ilska till mer positiva känslor.
