Om du planerar att bli gravid eller nyligen upptäckt är du gravid, grattis är i ordning! Om du planerar att fortsätta med din normala motion och aktiviteter under graviditeten, kanske du undrar om att klättra trappor under tidig graviditet är säker. En liten övning och normala aktiviteter är bra i tidig graviditet, men vissa aktiviteter har risker. Den som använder trappor när som helst under graviditeten bör vara uppmärksam på säkerheten. Denna artikel hjälper dig att förstå mer om att klättra trappor under tidig graviditet och tips som hjälper dig att hålla dig trygg.
Är klättrappor under tidig graviditet säker?
Klättring trappor under tidig graviditet är säker så länge du uppmärksammar. Den största risken med stigande trappor under graviditeten är faller. Ett fall i tidig graviditet kan leda till missfall och senare i graviditeten kan utlösa tidiga arbeten symptom. Risken att falla tidigt under graviditeten är mindre eftersom kroppens tyngdpunkt ännu inte har förändrats. Risken tenderar att öka när buken förstoras och graviditeten fortskrider. Detta beror på många saker, inklusive ett förändrat tyngdpunkt.
Försiktighetsåtgärder med klättrappor under tidig graviditet
Under normala omständigheter går det upp och ner i trapporna i de första månaderna av graviditeten. Om det finns komplikationer i graviditeten eller om din läkare har underrättat dig om det, kan du behöva vara extra försiktig. Här är några försiktighetsåtgärder att titta på:
- Blödning i tidig graviditet
- Hotat missfall (kramper, fallande hormonnivåer)
- Högrisk graviditet (diabetes, autoimmuna störningar etc.)
- Tidigare historia om missfall
- Graviditet hos kvinnor över 35 år
- Kronisk yrsel
- Historia av svimning
- Flera graviditeter (tvillingar, tripletter etc.)
- Problem med blodtryck (högt eller för lågt)
Om din läkare har beställt viloläge i tidig graviditet av någon anledning, oavsett om det anges ovan eller inte, ska klättra trappan endast utföras om det är absolut nödvändigt. Om ditt sovrum ligger på andra våningen kan du behöva få din läkare att beställa en sjukhussäng för första våningen.
Vad om den andra eller tredje trimestern?
Klättring trappor när som helst under tidig graviditet eller senare under graviditeten är säker så länge du är försiktig. Var försiktig i andra eller tredje trimestern eftersom ditt tyngdpunkt kan vara avstängt. Det är svårare att bibehålla balansen när du har större vikt i kroppens framsida. Använd följande säkerhetsanvisningar för att du ska vara säker.
Säkerhetsanvisningar för användning av trappor i tidig graviditet
Varje gravid kvinna som använder trappan i tidig graviditet eller senare månader bör använda vissa säkerhetsåtgärder för att förhindra stammar eller fall. Även friska människor kan ha olyckor på trappor om de inte är försiktiga. Följande säkerhetsanvisningar kan hjälpa till att förebygga olyckor:
- Använd räcken. Om du bor i ett två våningar hem eller är på plats med trappor, använd alltid ledstängerna och bär inte flera föremål uppför trappan i båda armarna. Lämna alltid en fri hand för att hålla på.
- Använd belysning. Slå på trappljus när du går upp och ner. Om du inte har bra belysning är det dags att få några installerade. Det är väldigt lätt att sakna ett steg när man inte kan se upp och ner trappan.
- Se till att trapporna är heltäckta. Slipning och fallande på trappor är vanligt. Använd goda säkra trappmattor eller något liknande för att säkerställa korrekt fotdrivenhet.
- Gå långsamt. Rushing upp och ner trappor ökar risken för olyckor. Ta dig tid när du använder trappor och titta på trappan när du går upp och ner.
Erfarenheter av andra mammor
För att underlätta några bekymmer är det en bra idé att få kontrolleras om du råkar falla ner trappor i tidig graviditet. Här är några historier om andra gravida mammor som tog en tumble:
"Vid 26 veckors graviditet slog jag ner 5 steg i mitt hus. Jag ringde sjuksköterskans linje och triage sjuksköterskan berättade för mig att övervaka för blödning och kramper. Sjuksköterskan försäkrade mig om jag inte slog någonstans på min buk att barnet skulle bli bra. Du kan hitta din rygg och rumpa är öm, men amniotvätskan ger lite kudde till barnet när du faller. "
--Katherine, 30 veckor gravid
"Jag missade ett steg som gick ner i mina hus och landade på mina händer och knän. Jag slog min bukas sida och det skämde mig verkligen. Min man tog mig till akuten och började ha några sammandragningar. Jag var bara 18 veckor gravid och kramperna blev ganska dåliga. De gav mig ett skott för att lugna min mage och hållit mig i några dagar. Ingen blödning och kramperna slutade. Min älskling är nu 3 månader gammal, men om jag inte hade gått in för att få checkas ut kanske hon inte är här idag. "
--Ashley, mom 3 månader gammal
Vad om promenader under graviditet?
Så länge din läkare gör det bra är promenaden perfekt under graviditeten. Precis som att klättra trappor, måste man vara försiktig när man går. Du kan spendera några minuter med långsam uppvärmning och framsteg till en snabb takt som tolereras. Detta hjälper till att förbereda din kropp för arbete och håller dig i form.
Nyttiga tips för promenader under graviditeten:
- Uppvärmning. Gör ett par skonsamma ben sträcker och starta långsamt.
- Använd bra skor. För att förhindra glidningar och faller, bära bra gångskor med bra stöd.
- Drick extra vätskor. Särskilt om det är varmt ute. Din kropp behöver mer vätskor när du är gravid och du kommer att förlora vätskor snabbare under graviditeten.
- Sakta ner om du blir vindad. Du borde fortfarande kunna prata medan du går. Om du befinner dig att bli vind, sakta ner din takt.
Det rekommenderas att du går minst 30 minuter om dagen, 5 dagar i veckan när du är gravid. Detta hjälper din kropp att anpassa sig till alla förändringar, hjälpa syrgas att nå alla dina organ och barnet mer effektivt och få dina muskler redo för leverans.
