Första prioriteringen i en föräldrars liv är att lära sig att höja barn som är friska och glada. Barnen kommer inte med instruktioner, och förstå hur man höjer ett friskt barn behöver tid och lärande. Du kan enkelt bli överväldigad med mängden information om hur man lyfter smarta barn, känslomässigt balanserade barn och barn som är bra på allt. Men den viktigaste informationen du behöver är hur man höjer friska barn.
Hur man lyfter barn som är fysiskt hälsosamma
1. Försök att spendera aktiv tid med ditt barn
Uppmuntra och motivera ditt barn genom att göra saker som gör dem glada att vara fysiskt aktiva. Registrera dem för dans eller sport. Öva med dem hemma och visa intresse för att du är fysiskt aktiv själv. Under aktiviteten se till att de är klädda rätt för vädret och erbjuda massor av vätskor. Också, flytta med ditt barn. Försök att göra fysisk aktivitet med ditt barn minst en timme om dagen. Sådana fysiska aktiviteter kan innefatta:
- Gå på en naturvandring
- Lär dem att spela hopscotch
- Studsa en boll tillsammans
- Spela med bubblor
- Spela med ballonger
Förutom att få dina barn ute, begränsa hur länge de är tillåtna på datorn eller tv. American Academy of Pediatrics rekommenderar att du begränsar ditt barns tv- och datortid till 2 timmar om dagen.
2. Gör hälsosam kostplaner
Bearbetad mat är ibland lättare att passa in i ett upptaget schema eller en budget, men det är inte bra för växande kroppar. Försök att planera fler måltider och laga mat för barn med dessa tips:
- Gör fram flera middagar på en ledig dag och frys dem
- Leta efter "30 minuters" färska måltidrecept för upptagna nätter
- Använd frysta grönsaker och frukter som är fyllda med vitaminer
- Håll "låg natrium" konserverad mat till hands för snabba måltider
Att gå ut på en gång för att dina barn ska äta hälsosamma kan mötas med protester. Som de säger "baby steg" med detta och här är hur du kan göra det lättare:
- Sluta köpa sodavatten och ersätt med hälsosam juice och vatten
- Prova att lägga till renade grönsaker till muffins, såser och smoothies
- Leta efter ekologiska fullkornsversioner av chips, kakor och kex
- Byt till olivolja för matlagning
- Klipp tillbaka på full sockerflingor och försök att lägga till frukt för smak eller torkade russin / tranbär
3. Sätt bra exempel på ditt barn
Dagens livliga livsstil kan sätta oss alla i en ruta. Som föräldrar måste vi utforma ett hälsosamt beteende för våra barn. Visa ditt barn hur man är frisk genom:
- Ät hälsosamt med dina barn
- Få regelbunden motion med dina barn
- Ha en positiv attityd
- Motivera dina barn att vara med
4. Ge tillräckligt med näringsämnen till ditt barn
Vuxna barn behöver särskilda näringsämnen för att vara hälsosamma. Att äta för många bearbetade livsmedel kan riva ditt barn av vital näring. Se till att ditt barns måltider inkluderar följande:
Vitaminer A, C, D och E. Det här är fyra av de viktigaste vitaminerna du kan ge ditt barn. De hjälper till med korrekt utveckling av immunsystemet, huden, ögonen, nervsystemet, hjärnan och andra organ. Mata ditt barn en mängd olika frukter och grönsaker för att få dessa näringsämnen.
Omega-3 fettsyror. Säkert nog DHA är viktigt för en hälsosam hjärnutveckling hos barn. Foder ditt barn några höga Omega-3 livsmedel som; lin, lax och friska oljor.
Järn. Barn och barn behöver massor av järn för att förhindra blodbrist och få tillräckligt med syre i hela kroppen. Järn hjälper också till hjärnans funktion och utveckling av motoriska färdigheter. Foder ditt barn järnförstärkt formel och spannmål för att få tillräckligt med detta mineral.
Kalcium. Parat med D-vitamin kan hjälpa till att bygga starka ben, ett friskt nervsystem och ordentlig muskelfunktion. Ditt barn behöver minst 400 IE av D-vitamin för att absorbera kalcium från mjölk eller mjölkprodukter. Andra kalciumfoder är; gröna bladgrönsaker, broccoli och konserverad fisk.
Vitamin B.. Vitamin B hjälper till med ett friskt nervsystem, hälsosamt hår och hjärnans utveckling. Mata ditt barn gott om gröna grönsaker, bönor och bananer.
Zink. Zink hjälper till att bygga ditt barns immunsystem och bygger friska hjärnceller. Zink finns i de flesta spannmål och kött.
Hur man lyfter barn som är känslomässigt hälsosamma
Att höja ett barn är inte en lätt sak. När du höjer ett barn, kommer du att förvänta dig ett fysiskt och känslomässigt hälsosamt barn. Medan för emotionell hälsa kan föräldrar hålla olika åsikter om hur man får ett emotionellt hälsosamt barn, kan punkterna nedan ge dig en bra riktlinje.
1. Lyssna på ditt barns tankar
Kommunikation med dina barn är mycket viktigt. Som föräldrar vill vi att våra barn lyssnar på oss och gör vad vi säger. Det är lika viktigt att lyssna på våra barn. Att låta dina barn tala öppet om sina tankar och känslor hjälper dig att få ett mycket känslomässigt balanserat barn.
2. Visa respekt för ditt barn
Föräldrar förväntar sig att deras barn respekterar dem, och barnen är lika förtjänta av vår respekt. Du måste ta dina barn på allvar, vilket visar dina barn att de har egenvärde. Var vänlig mot ditt barn när du pratar med dem. Kritisera aldrig ditt barn och hjälpa dina barn att bygga upp självkänslan.
3. Låt dem känna och uttrycka känslor
Barn behöver uttrycka sina känslor om det är lycka, ledsenhet, ilska och spänning. Att få barnen att hålla känslor genom att lära dem att flaska upp saker kan spilla över i vuxenlivet. Aldrig berättar ett barn "Känn inte ..." Barnen måste också visa sina känslor genom skratt, gråt eller till och med skrika ibland. Du behöver inte ens försöka "göra allt bättre" för ditt barn. Visa bara dem du bryr dig, erbjuda tröst och lyssna på hur de känner.
4. Godkänn ditt barns gränser
Barn har gränser som vuxna gör. Att lyssna och respektera hur de känner visar att du respekterar deras gränser. Din kommunikation med ditt barn ska vara harmonisk och respektfull utan muntliga övergrepp och attacker. Acceptera även ditt barns gränser när du rör på kroppen. Om ditt barn känner sig blyg om kramar och kramar, respektera det. Ge barnrum och integritet. Fråga aldrig sina vänner om information, läs sin personliga tidskrift eller deras mail.
5. Tillåt rätt självständighet för ditt barn
Barn behöver lära sig tidigt hur man gör saker för sig själva. Barn som är beroende av sina föräldrar tenderar att bli känsliga för en annan person senare i livet. Ge dem chansen att prova något själv och sedan gå in och erbjuda hjälp endast om det behövs. Var inte "skäm bort" ditt barn. Låt ditt barn också göra egna val och beslut. De behöver också lära sig konsekvenserna av dåligt beslutsfattande. Detta kommer att hjälpa dem att bli friska vuxna och friska partner i äktenskapet.
6. Ställ in regler i familje livet
Barn behöver en uppsättning regler som är förutsägbara och balanserade. För hårda eller ohälsosamma regler kan orsaka ångest hos barn. För mycket auktoritet från föräldrar kan få barn att bli sammankopplade. Föräldrar måste vara på samma sida med varandra om vilka regler som är och de måste konsekvent tillämpas.
7. Undvik alltid fysisk bestraffning
Undvik fysisk bestraffning till varje pris. Detta tenderar att bara vara en utlopp för föräldrar ilska och bokstavligen skämma barnet till det du vill ha. Detta lär bara dem att använda samma manipulation på andra när de blir äldre. Använd mänskliga bestraffningar som passar de olydiga handlingarna till exempel; time-outs, städa upp en röra de gjorde eller gjorde något snällt för någon de var menade att. På så sätt lär ditt barn fredliga lösningar på problem.
