Yoga är Indiens mest vördade och åldrig kulturella tradition. Yoga är ett sanskritord som betyder "att förena". Det anses vara en kraftfull övning på grund av dess förmåga att återuppliva kroppens fysiska, andliga och mentala aspekter. Yoga praktiseras över hela världen för sina fantastiska hälsofördelar och är särskilt populär bland kvinnor. Folk betraktar vanligtvis yoga som ett sätt att bli smal och smidig. Men yoga är inte bara användbart för att gå ner i vikt, det kan också erbjuda många fler fördelar som toning och flexibilitet. Dessutom har yoga för fertilitet varit känt för att utveckla kroppens reproduktiva och endokrina system.
Hur Dos Yoga för fertilitet fungerar?
1. Minska stress
Yoga för fertilitet kan hjälpa dig att hålla dig lugn och lugn vilket i sin tur minskar stressen. Ju mer avslappnad du är, desto mindre Cortisol kommer att produceras av din kropp och ju fler chanser du kommer att bli gravid.
2. Förbättra flödet av blod till livmodern
Yoga ställer kan hjälpa till att ta bort blockeringar i blodet som flyter till livmodern. Detta hjälper till att öka blodflödet till kroppens nedre del och förhöjer chanserna för uppfattningen.
3. Förbättra immunsystemet
Vissa yoga poserar har förmågan att öka immunsystemet. Genom att hjälpa dig att slappna av din kropp, kan dessa yogor öka din kropps helande mekanism och förbereda den för resan framåt.
4. Förbättra ovariefunktionen
Yoga är känt för att öka kroppens reproduktionsorgan. Det gör det genom att öka flödet av blod till reproduktionsorganen som äggstockarna. Det ökade blodet ökar ovariefunktionen och ökar möjligheten till uppfattning.
5. Minska biverkningar av fertilitetsläkemedel
Yoga för fertilitet hjälper till att eliminera de skadliga biverkningarna av fertilitetsmedicin också. Med minskad stressnivå ökar kroppens förmåga att hantera fertilitetsbehandlingarna dina chanser att bli gravid.
Poserar av fertilitet Yoga
1. Virabhadrasana II (Warrior II)
- Hur det hjälper
Denna ställning är bäst för att öka förtroendet eftersom det öppnar upp den främre delen av kroppen.
- Hur man gör det
Stå i upprätt läge med armarna avslappnade och tillbaka raka. Var noga med att din fot och mattan är parallella. Håll upp dina händer och håll dem i en parallell position mot golvet när du andas in. Böj sedan det andra benets knä medan du håller händerna i luften. När du andas ut, återgå till din ursprungliga hållning. Utför denna ställning på båda sidor minst tre gånger.
2. Uttanasana (Framåt Bend med knä Bent)
- Hur det hjälper
Denna ställning kan hjälpa till att öka blodflödet till bäckenet i kroppen. Det slappnar av musklerna i underlivet väl.
- Hur man gör det
Stå i upprätt läge med dina armar vid din sida och bibehålla ryggen rakt. Ta nu ett djupt andetag och lyft armarna över huvudet. Håll ner dina händer medan du andas ut och böj sedan överkroppen. När du böjer, se till att slappna av överkroppen. Ta nu ett andetag och lyft armarna över huvudet igen. Avsluta övningen genom att bränna ner händerna och vila dem vid din sida. Upprepa det här stället minst 4 gånger för att få de bästa resultaten.
3. SetuBandasana (Stödjande Bridge Pose)
- Hur det hjälper
Det slappnar av i bröst-, buk- och bäckensmusklerna genom att frigöra spänningen i dem.
- Hur man gör det
Ligga ner på baksidan och håll händerna vid din sida. Böj dina knän medan du håller dina fötter på marken. Ta nu andan och lyft dina höfter i luften. Samtidigt lyfter du händerna över huvudet och lägger dem på golvet. När utandningen sakta, ta tillbaka din rygg, armar och höfter till golvet. Upprepa det här stället minst sex gånger.
4. Apanasana (knä till bröstkorg)
- Hur det hjälper
Förbättrar blodflödet i kroppen och hjälper till att sprida spänningen i buksmusklerna.
- Hur man gör det
Ligga ner på baksidan med fötterna nära dina skinkor men på golvet. Ta nu fötterna mot din kropp med dina händer och öppna knäna. Ta ett djupt andetag och börja skjuta knäna bort från bröstet. Andas och försök att ta knäna mot bröstet utan att få hjälp från dina händer. Upprepa det här stället minst sex gånger.
5. Viparitakarani (benen upp i väggen)
- Hur det hjälper
Det är till hjälp för dig att minska stressen på kroppens nervsystem och är också perfekt för att öka blodflödet till bäckensmusklerna.
- Hur man gör det
Sitta bredvid väggen på en upphöjd plattform med en kudde. Vänd nu mot väggen och lägg benen på väggen medan du ligger och håll händerna på golvet ovanför huvudet. Du måste förbli i denna pose i minst en period av 10 minuter.
6. Tadasana (Mountain Pose)
- Hur det hjälper
Det förbättrar blodcirkulationen i kroppen och hjälper till att anpassa bäckenet också.
- Hur man gör det
Stå upp med dina ben något ifrån varandra och dina händer vid dina sidor. Fortsätt i denna pose i ungefär två minuter och fortsätt att ta djupa andetag när du utför det.
7. BaddhaKonasana (Butterfly Pose)
- Hur det hjälper
Denna ställning riktar sig till ljummen och låren. Det vitaliserar prostata körtlar, blåsor, äggstockar och bukorganen. Denna ställning är ett utmärkt botemedel mot infertilitet och kan också bidra till att minska stress, eftersom det kan frigöra spänningen och trycket som finns i kroppens ljung och höftområde.
- Hur man gör det
Sitt i ett avslappnat läge och se till att knäna sitter i varandra, låt dina fotsulor röra varandra så mycket som möjligt. Tryck sedan på dig framåt. Håll dig i den här posen på 1-5 minuter.
8. Bhujangasana (Cobra Pose)
- Hur det hjälper
Denna ställning är idealisk för att öka blodtillförseln till äggstockarna och livmodern. Det vitaliserar hormonell produktion i kroppen och kontrollerar energiflödet till kroppens reproduktionsorgan.
- Hur man gör det
Ligg ner med ditt ansikte på golvet och håll fötterna raka. Inandas nu och börja lyfta din överkropp från golvet med hjälp av dina händer. När utandning sätta ner huvudet långsamt och rör pannan mot golvet.
