En signalemotion, ilska har en tendens att mobilisera ett svar på fara och kan också vara en form av självuttryck. För ett barn är det ibland en självständighetsförklaring. Många saker kan utlösa ilska från ett barn, och aggression kan ibland vara resultatet av detta. När barn når skolåldern, kan deras föräldrar förvänta sig att se mer subtila typer av aggression som sulking, pouting och whining. Ilska ledningens mål är att minska alla känslor som är negativa. Detta kan bidra till att sänka de negativa fysiologiska förändringarna som är resultatet av ilska. Här är några effektiva strategier för ilskahantering för barn.
Effektiv ilskahantering för barn
Att vara en normal mänsklig känsla är ilska inte ovanligt. Men när det är okontrollerat kan det leda till aggressivt beteende. Detta kan då leda till problem med fysiologisk natur och till och med beteende som är skadligt. Småbarnsåren är där du först kan se aggression börjar. Det är en tid då barn är naturligt mer aggressiva än andra åldersgrupper. Man tror att en orsak aggression kan börja vid denna ålder beror på ett barns oförmåga att prata. Unga barn och småbarn måste lära sig hur deras känslor kan kontrolleras. Om det inte är fallet kan ofta aggressivitet orsaka barnproblemet hemma, i skolan och med deras familj och vänner. Ett barn kan hitta bättre sätt att hantera sina arga känslor med ilskahantering.
1. Identifiera och kontrollera känslor
Lär barnen känslor så att de kan lära sig att uttrycka sina känslor av frustration, besvikelse och ilska. Känslor som sorg och att bli skadad är ofta täckta av aggressivt beteende. Visa ditt barn hur de kan identifiera och tala om sina känslor istället för att agera på dem.
Förklara för dem också att den känslan är arg är okej och det är ibland lämpligt att känna sig så här. Detta kan hjälpa barnen att förstå känslan och att prata om dem är inte en dålig sak att göra.
2. Sätt ett bra exempel på dina barn
Att lära dina barn hur man kontrollerar sin ilska är att det är viktigt att du är en bra förebild. De kommer att vara mycket mer benägna att få problem med att kontrollera sin ilska eller förstå vad som är och inte är lämpligt om de ser dig förlora din svala. Vissa föräldrar kommer att gömma sina frustrationer från barnen, men det är också bra att de ser hur du hanterar dina arga känslor framgångsrikt. Ta möjligheter att prata med dem om deras känslor och de rätta sätten att hantera dem.
3. Skapa arg regleringsregler
Många familjer har inofficiella regler om vilket beteende som är acceptabelt och vad som inte är när det gäller ilska. Vissa bryr sig inte om höjda röster eller slaktade dörrar, medan vissa har mindre tolerans för dessa typer av beteenden. Skriv tydligt dina hushållsregler så att barnen förstår vad de kan och inte kan göra när de känner sig arg och vilken typ av beteende kommer att leda till konsekvens.
Dessa regler bör vara inriktade på respektfullt beteende mot andra. Barn måste lära sig det bara för att de känner sig arga att det inte är ok att skada någon.
4. Lär korrekta sätt att hantera ilska
Barn behöver också veta rätt sätt att hantera ilska. Till exempel när en time-out används som disciplin istället för straff, lär de sig att ta en paus på egen hand för att lugna sig. Barnen kommer också att ha nytta av att lära sig att klara sig. Låt dem ta en paus när de är frustrerade och visa dem hur man slappna av genom att göra något de tycker om. Lär dem problemlösande färdigheter och hur man löser konflikter fredligt. Nedan finns några fördelaktiga sätt att hantera ilska:
- Skriv bokstäver (om det är tillräckligt gammalt). Även om de inte levereras är skrivbrev ett effektivt sätt att bearbeta känslor. Det här är en strategi som kan vara till hjälp om de har liten eller ingen kontakt med mottagaren. Genom att sätta hur de verkligen känner sig på papper ger det dem ett påtagligt sätt att hantera sina känslor så att de inte kommer att ignoreras och tappas upp. Ännu yngre barn kan göra fotofag och brev, eller de kan prata vad de tänker högt och få en vuxen skriva ut dem.
- Träna regelbundet. Se till att ditt barn får gott om motion. Om det är svårt, tänk på att gå eller jogga med dem flera gånger varje vecka. Detta kommer också att ge en chans för dig att binda, och också att sortera ut några känslor. Detta kan också hjälpa dig att hantera stress bättre, få bättre sömn och ge dig mer energi för att komma igenom dagen.
- Distrahera ilska. Ge ditt barn några acceptabla sätt att blåsa av ånga, som att springa runt huset eller på gatan, skrika i en kudde, spänna och släppa ut musklerna eller använda en stansväska. Det kan tyckas som förenklade strategier, men det är viktigt att inte tro att ditt barns ilska kommer att gå iväg själv. Barn behöver instrueras om hur man effektivt kan lindra spänningen medan de känner sig arg.
- Prata med någon som han litar på. Ibland är detta den mest effektiva strategin. Ett barn kan känna att han inte kan prata med någon ibland när han är arg. Att ha någon som han vet att han kan lita på, inte ens en förälder, är därför en bra idé för när frustration uppstår.
5. Håll lugnet
Om du är stressad blir ditt barn också, eftersom det är barometrar för det emotionella klimatet som ligger runt dem. Därför bör du regelbundet schemalägga dig själv i avslappningstid. Om du har en chans att återhämta sig en gång i taget, blir det mycket lättare att svara på ditt barns smältning på ett lugnt sätt. Dessa lugna svar kan hjälpa till att innehålla ditt barns ilska medan arga gör ditt barn ännu mer upprörd.
Kom ihåg att time-outs för vuxna är också användbara. Se till att ditt barn är säkert och ta dig bort från situationen. Andas långsamt och djupt och berätta för dig själv att du ska hålla dig lugn. Om ditt barn hör dig att skrika missbrukande ord hos en chaufför, var inte chockad när du hör en massa förolämpningar som kommer från deras mun när deras syster har gjort något för att styra dem.
6. Några spel och aktiviteter för hantering ilska
Ibland är spel ett bra sätt att diffusa ditt barns ilska och hjälpa dem att arbeta igenom det. Det kan vara ett roligt sätt att bearbeta hur de känner sig och att släppa lite ånga.
- Kasta bort ilska. Du måste samla upp några markörer, servetter eller toalettpapper, stort vitpapper, tejp och en behållare med vatten. Tape papperet upp någonstans, helst utanför. Varje deltagare behöver skriva ner saker eller personer som gör dem arga, eller de kan rita bilder om de är yngre. Doppa servetterna i vattnet och kasta dem på vitpapper - ju våtare desto bättre kommer de att hålla fast. Märket börjar droppa ner och orden eller ritningarna kommer att blekna, vilket ger dig möjlighet att prata om hur det kändes för att kasta saker på "sina arga tankar eller känslor" och hur de känner efteråt.
- Gör ditt barn en lugn nedlåda. Dessa lådor är det perfekta sättet att uppmuntra ditt barn att lugna sig när de har en tantrum, när som helst de känner sig frustrerade, ledsna eller arga, eller ens medan de väntar på något, som lunch. Alla saker som placeras i lådan bör vara ett sätt att hantera emotioner som är acceptabla och positiva. Lådorna kan innehålla saker som vädjar till sinnena - de som luktar, berör, ser bra ut och är glädjande att höra också. Saker att inkludera kan vara saker som en glitterflaska, riskorg, lekdeg, pressa leksaker och en mjuk kudde och filt. Andra saker som är användbara är lugnande musik, sensoriska bollar, färgämnen, Rubix-kub, bubblor, pinwheels och böcker.
- Hjälp av kraftkort. Ofta används kraftkort av autistiska barn, men de kan användas och är till hjälp för alla barn. De är mycket visuella kort som har korta glödlampor och listor med information som hjälper ett barn i olika situationer som han kan köra över. De kan titta på de som är relaterade till ilska när de är arg eller före en svår uppgift. Eller du kan få barnet att granska korten på att lugna ner sig.
När ska du se medicinsk hjälp
Om ovannämnda ilskahantering för barn inte fungerar och du tror att ditt barns ilska är mycket out of control och påverkar hur han interagerar med vänner och familj, kontakta din läkare. Du kan hänvisas till en psykolog eller annan licensierad psykiatrisk vårdpersonal av din familjläkare. De kommer att arbeta med din familj och ditt barn och kan hjälpa dig att hitta sätt att ändra ditt barns svar och tänkande. Detta kan förbättra sitt beteende övergripande och bättre hans relationer.
