Graviditet orsakar många förändringar i din kropp på grund av alla dina hormonella obalanser. Dessa inkluderar varma blixtar, vilket trots att det är obekväma, inte är en sak för alarm. De är vanligtvis åtföljda av en snabb hjärtslag, kraftig svettning och plötslig rodnad i bröstet, nacken och ansiktet. Det kan också hända att du känner dig varm, även i mitten av vintern eller på kalla nätter.
Dessa heta blinkningar börjar vanligtvis efter din första trimestern av graviditeten. Tyvärr finns det inte något du kan göra för att stoppa eller minimera dem. Den goda nyheten är att de normalt inte går längre än fem minuter, så att du lätt kan vänta dem medan du klädd i ljus och lätt avlägsna skikt av kläder.
Är det normalt att ha hett blinkar under graviditeten?
Dessa heta blinkar är en mycket vanlig del av att vara gravid. De orsakas av dina ständigt fluktuerande hormoner, vilket kan bidra till de ökande blodmängderna som rusar till ytan på huden. Detta får dig att känna dig sköljd och ger din hud ett rött och fläckigt utseende, särskilt i ditt huvud, nacke och bröstområde.
Dina heta blixtar kan variera var som helst från några sekunder till under fem minuter. När din kropp kyler ner från den plötsliga spolningen, kan du också börja svettas. Detta kommer att bli vanligare när du slår din andra trimestern och fortsätter tills din leverans. De kan också sträcka sig till några månader efteråt när din kropp ständigt producerar mjölk för att amma din baby med.
Vad orsakar heta blinkar under graviditeten?
Den exakta orsaken eller orsakerna till heta blinkar under graviditeten är ännu inte bestämd. Det har dock förekommit tidigare undersökningar och studier som tyder på att dessa blinkar kan ha något att göra med hjärnans svar på fluktuerande hormonnivåer. När du blir gravid, upplever dina östrogennivåer ett signifikant fall, vilket i sin tur kan orsaka att dina stressnivåer ökar. Detta uppmanar din hjärna att signalera produktionen och frisättningen av mer epinefrin och noradrenalin i ditt blodflöde. På grund av dessa förändrade hormonnivåer kan du uppleva en känsla av ökad kroppsvärme.
Även om det är helt normalt att uppleva dessa blinkar när du är gravid, se till att de inte kommer med feber. Om så är fallet kan du drabbas av ytterligare komplikationer, eftersom din fysiska kroppstemperatur faktiskt kommer att öka. Det här är inte fallet för en enkel blixt, vilket bara orsakar flyktiga värmeupplevelser. Om du misstänker att något är fel med dig, försök ta din kroppstemperatur med en termometer. Kontakta din läkare omedelbart om du får problem, eftersom heta blinkar under graviditeten kan bli en orsak till stress och ytterligare problem om du inte hanterar dem ordentligt.
Hur man hanterar heta blinkar under graviditeten
Att hantera dina heta blinkar under graviditeten kan inte vara så lätt, för även om du känner känslor av obekväm värme, kommer din fysiska kropp faktiskt att vara cool för beröring. Det är mycket viktigt att du lär dig att ta hand om din kropp för att minimera eventuella komplikationer som kan äventyra din graviditet. Följande är några sätt på vilka du kan hålla din kropp sval för att göra dina heta blixtar mer hanterbara:
tips | Beskrivning |
Sova på en sval plats | Försök att se till att det är coolt där du sover, så om du får blinkar mitt på natten, blir du inte så obekväma. |
Stanna alltid i skuggan | Undvik att sola och köpa dig en bretthattig hatt, så ditt ansikte och axlar är alltid skyddade mot solen. |
Håll hydratiserad | Ta alltid en flaska vatten med dig för att hålla dig välhydrerad under hela dagen. Kalldrycker kan också hjälpa till att sänka kroppstemperaturen. |
Lev en hälsosam livsstil | Undvik att äta varma och kryddiga livsmedel, såväl som att dricka något med koffein eller alkohol. Rökning är också en stor nej-nej. Dessa saker kan alla utlösa mer av dina oönskade varma blixtar. |
Använd några nedkylningsverktyg | Håll föremål som barnservetter, en sprayflaska fylld med vatten eller en batteridriven miniventil till hands, så att du kan hålla dig lugn oavsett när eller var du befinner dig. |
Har extra duschar | För att hålla dig frisk, prova att ta extra duschar, springa dina handleder under kallt kranvatten eller använd en våt trasa för att kyla ansiktet och nacken ner. Du kan också försöka använda ett fotbad eller uppblåsbar pool med kallt vatten. |
Hålla sig lugn | När dina heta blinkningar inträffar, tvinga dig att andas normalt eftersom panik kommer bara att få dig att känna dig varmare och förvärra ditt obehag. Du kan försöka träna lite yoga eller andra meditativa tekniker för att kontrollera din andning. |
Använd ordentlig kläder | Klä i lager så att du kan hålla dig själv täckt, men ändå kunna klä av sig snabbt när du upplever en episod av heta blinkar. Var noga med att välja bomull, linne och andra naturliga tyger så att mer luft kan cirkulera runt huden. |
Försök med andra fysiska behandlingar | Om dina blinkningar blir allt svårare att kontrollera, kan du överväga alternativa metoder med ditt läkers godkännande. Dessa inkluderar linfrö, soja och växtbaserade läkemedel samt akupunkturbehandlingar. Milda lugnande medel, antidepressiva medel och blodtrycksmedicin finns också tillgängliga. |
Håll en hälsosam vikt | Träna och följ en hälsosam diet för att försöka gå ner i vikt. Det har visat sig att avlägsnande av överskjutande pund kan minska frekvensen av att uppleva heta blinkar under graviditeten med nästan 33%. |
