Föräldraskap

Varför behöver barn spendera?

Du kan vara medveten om att rätt äta och motion är betydande för ens hälsa. Men många av er kanske inte medvetna om att det är detsamma för din lilla bebis. Studier visar att spädbarn och småbarn också behöver göra lite motion i ungefär 1 timme om dagen, och om de är uppvuxna med övningar som en del av deras dailylife, är de inte lika mycket som möjligt att bli överviktiga eller gå igenom skador i samband med plumpness.

Varför behöver barn spendera?

Enligt skaparna av Active Start - den mest grundläggande uppsättningen träningsstrategier för spädbarn, utformad av barnspecialister och anställd av NASPE (National Association for Sport and Physical Education) är det bättre att använda 10-15 minuter att gå ett barn istället för att använda bärare, bilar, spädbarnsstolar etc, eftersom alla dessa kan hindra den fysiska och psykiska tillväxten hos ett barn.

Övning initierar den utveckling som kan vara väsentlig för hälsan senare i livet. Eftersom formativa år är de ögonblick då hjärnan bygger upp länkar till musklerna, kan barn som inte förvärvar adekvat övning misslyckas med att ta tillfället i akt att formulera en stark slags hjärnmuskler som gör fysisk aktivitet mycket enklare och roligare . Och med deras växande dag för dag är det den fysiska förmågan som gör att barnen är mer benägna att ta motion som en livslång vana.

När det gäller babyer, även om arv och biologiska effekter har sina egna effekter, desto tidigare äter du ditt barn i träning, desto tidigare motion fungerar som ett försvar mot fetthet. Dessutom, om barnen trivs i träning och fortsätter att göra det, kommer de förmodligen att vara mer aktiva när de blir vuxna.

Rekommenderade babyövningar för olika åldrar

Här kommer vi att introducera några fördelaktiga och raka barn övningar som skulle göra det möjligt för dem att upprepa sina muskler och hjälpa till att bygga sina motoriska färdigheter gradvis.

1. Baby övningar för 0-6 månader Olds

Bebis övningar

Hur man gör det

Fingerdragning

Placera den lilla på ryggen på sängen och lägg fram dina två indexfingrar. När han fattar dem effektivt tar han upp dina händer ömt. Ju mer du deltar i denna manöver, desto mer kommer han att försöka hålla fast. Lyft upp barnet och släpp honom försiktigt för att förhindra att han skadas.

Förhöjning av huvudet

Placera ditt barn i vertikalt läge bredvid din axel. I den här posen kan barnet lyfta huvudet under en liten tid. Se till att du får en utmärkt hållning mot barnet längs ryggen för att hindra hans bakåtgående dragkraft.

Tummy tid

För att utföra dessa övningar, placera ditt barn med ansiktet nedåt på en relativt fast yta, t ex en skumgolvmatta. Barnet kommer inte göra mycket under den första till två månader, men när han växer upp lite mer, kommer han att försöka vrida huvudet och kommer också att skjuta sig upp på underarmarna för att titta runt.

Cykelövningen

Låt din baby ligga på ryggen och ta tag i fötterna eller sämre delen av benen. Smidigt tryck ett av benen i bröstets riktning medan du sträcker den andra. Stryk och förläng varje bensteg; stanna och göra igen. När du avslutar, låt din baby snälla ut liberalt.

2. Baby övningar för 6-12 månader gammal

Bebis övningar

Hur man gör det

Tug-up träning

Koppla ihop din underarms underarmar och dra upp honom gradvis till sittande läge samtidigt som du håller ryggen upprätt. Gradvis och lugnt puthimback till marken. Gör igen fyra gånger.

Armbåge stand

Placera ditt barn på hans mage och placera armbågarna exakt under hans axlar och underarmar på marken. Koppla och lyfta hans höfter och bagage för att bilda en 45-graders position mot marken. Låt barnet koppla av på underarmarna. Försök att höja benen något mer och se till att det inte knackar på näsan.

Tån till öra övning

Placera barnet på ryggen. Underhålla hans ben upprejst, oavbrutet och smidigt transportera sin högtåra till sin vänstra öra och sedan styra tillbaka den till startplatsen. Ta sedan vänster tå till höger öra. Upprepa fem gånger med båda fötterna.

3. Bebisövningar för 1-2 år gammal

Baby övningar

Hur man gör det

Återlagd träning

Sätt dig med din bebisning mellan dina böjda ben. Låt honom ta tag i dina tummar medan du håller handlederna och underarmarna med fingrarna. Dra honom långsamt till en sittställning. Släpp långsamt honom tillbaka till marken. Gör igen fem gånger. Men var medveten om att hans huvud ska vara i linje med hans ryggrad, inte faller bakåt.

Stroke och kram

Placera din bebis bredvid dig. Ta tag i hans högra fotled och vänstra hand och låt i taget lite fot och hänga ihop. Förläng högerbenet och vänster arm högt över huvudet. Gör igen 3 till 5 gånger. Till den andra armen och benet. Gör det igen 3 till 5 gånger. Koppla sedan handlederna och händerna på din lilla och motsätt armarna över hans bröst och omfamna den. Gradvis sträck ut båda armarna över huvudet. Gör 3 till 5 gånger igen.

Höft lift

Placera din lilla på ryggen. Hans knän ska vara böjda och hans fötter platt på marken. Skjut händerna runt hans midja medan han håller ryggen. Hjälpa din bebis att höja torso 2 till 4 inches bort från marken och stödja honom att använda musklerna i hans ben och skinka. Räkna i 2 till 3 sekunder; Hjälpa din lilla lugn tillbaka till marken, behåll knäna böjda.

Huvud till tå träning

Båda båda sitter varandra och lägger solarnas fötter ihop, benen slappar av. Böj din rygg framåt och gradvis krulla din kropp till fötterna. Böj tillbaka till den preliminära positionen och upprepa tio gånger.