Ibland ger föräldrarna sina barns krav på skräpmat bara för att de ska äta något men det är viktigt att barnen börjar äta näringsrik mat från en tidig ålder för att växa starkt och friskt. Så, i stället för att servera skräpmat, kan du göra ditt noga barn vänta till lunch ivrigt med följande roliga och bra småbarns lunchidéer.
Toddler Lunch Ideas
1. Mini Pizzor
Unga barn älskar pizzor lika mycket som vuxna, och du kan involvera ditt barn med att göra en hälsosam minipizza för lunchen.
Börja med mozzarellaost och tomatsås fylld över en muffin.- Be ditt barn att välja toppad av hans smak av oliver, broccoli eller rödpeppar.
- Låt ditt barn sprida topping på pizza själv.
- Lämna pizza i brödrostugnen i 120 sekunder så att osten smälter.
- Servera det på ditt barn när disken svalnar!
Börja med mozzarellaost och tomatsås fylld över en muffin.2. Smörgåsar
Smörgåsar skulle visa sig en hälsosam lunchtid, inte bara för ditt barn, men också för dig själv.
Börja matlagningen med antingen pita eller kornbröd eller till och med crackers.- Beroende på om ditt barn gillar lunchmat eller fruktjuice och gräddeost, gör smörgåsen med hjälp av dessa ingredienser.
- Du kan också lägga till några stekpapper eller färska grönsaker eller till och med ett par kokta ägg tillsammans med smörgåsarna till middagen.
Börja matlagningen med antingen pita eller kornbröd eller till och med crackers.3. Frukt Yoghurt Dip
Många barn gillar att doppa sin lunch och du kan uppmuntra dem till att äta kakor, grönsaker och frukter genom att ge dem ett friskt yoghurtdopp som är mycket hälsosammare än ketchups eller andra såser.
Börja med enkel yoghurt med bara en sked eller så av sylt i den.- Uppmuntra ditt barn att doppa sina band av frukter i yoghurtdoppet innan de sätts i munnen.
- Låt barnet doppa till och med råa grönsaker i yoghurtdipset om han vill.
Börja med enkel yoghurt med bara en sked eller så av sylt i den.4. Avokado Dip
För en avokado dip du behöver
- Börja med en halv avokado som är mashed med bitbitar bitar av tomater.
- Låt småbarnet doppa sin del av råa grönsaker och till och med toast eller kakor i avokado dip.
5. Sötpotatis
Sötpotatis är rik på vitamin C och vitamin A, och är också mycket söta i smak också.
Tvätta potatisen.- Poke det på varje sida ett antal gånger med en gaffel.
- Lägg det i ugnen i 3-4 minuter. Ju större potatis är desto mer tid ska du tillåta det i ugnen.
- Dela potatisen i två halvor efter att ha tagit den ut.
- Om din småbarn gillar det, ta ut den mjuka insidan och lägg till ett smör på det.
Tvätta potatisen.6. Tapas
Tapas är fortfarande en bra lunchidé för små barn också.
Börja med antingen pinnar bröd, kakor eller riskakor.- Lägg till några frukter och hackade grönsaker som äpplen, druvor, tomater, gurkor och morötter.
- Blanda allt med bettstorle bitar skinka och kuber av ost.
- Ha lite gräddost om ditt barn gillar att doppa maten innan du äter den.
Börja med antingen pinnar bröd, kakor eller riskakor.7. Eggybröd
Barn är ofta noga när det gäller att äta ägg. Eggy bröd kan säkerställa att ditt barn får de viktiga näringsämnena enkelt.
- Spricka ett par ägg och doppa varje sida av några brödskivor in i den.
- Tillsätt lite smör i stekpannan och steka skivorna tills de blir gyllene.
8. Omeletter
Omelletter kan bli intressanta genom att lägga till några tomater eller bacon eller skinka och ost eller till och med svamp. Småbarn brukar som spanska omeletter också.
Förbereda spanska omelett:
- Börja med bitar kokta potatisar.
- Stek dem med lök i hackad form.
- Lägg dem till äggblandningen.
9. Pannkakor
Pannkakor är en träff bland småbarn, och kan också vara bra lunchidéer för småbarn.
- Börja med den vanliga smeten.
- Om ditt barn gillar söta pannkakor, lägg till revet päron eller till och med äpple till smeten.
- Om ditt barn gillar salta pannkakor, lägg till ost och bönor.
10. Paninis
Du kan också göra Paninis till lunch, vilka barn älskar bara.
Börja med ett par smörde brödskivor.- Lägg skivorna på ett sådant sätt att de smorda sidorna är utåt.
- Lägg på påfyllningen mellan skivorna. Barn brukar vilja ha en skinkfyllning eller en ost och tomatpåfyllning.
- Koka i en stekpanna tills smörgåsen blir gyllene.
- Klipp smörgåsen enkelt i form av fingrar så att ditt barn lätt kan äta Panini.
Börja med ett par smörde brödskivor.11. Quesadillas
Att förbereda Quesadillas:
- Börja med ost och riven grönsaker som morötter eller sockermajs.
- Lägg dem mellan tortillahantering.
- Smörj stekpannan och lägg sedan omslaget på båda sidor i flera minuter tills fyllningen smälter.
12. Sushi
Att förbereda sushi:
- Börja med ett nori-ark som har rostats.
- Sprid lite salt och sesamolja över den.
- Tillsätt sushi ris i ett tunt lager ovanpå.
- Sedan rulla gurkor (i form av pinnar), morötter (i tunna strimlor) och skivad avokado.
Vill du lära dig mer om hur man gör sushi rullar? Kolla in videoklippet nedan.
Tips för att få småbarn att äta
- Servera i små portioner: Barn känner sig ofta överväldigade när de ser mycket mat på sin tallrik, och det är därför bättre om du lägger en mindre mängd på sina tallrikar och ger dem möjlighet att begära ett andra erbjudande. Ett 4-årigt barn kan äta stora portioner, medan yngre barn ska ges mindre portioner.
- Klipp tillbaka på drycker: Din lilla barn kanske inte vill äta mycket på grund av den mjölk och drycker han har haft under hela dagen. Du bör skära tillbaka på hans drycker speciellt före lunch och middag och tillsätt lite vatten till sin juice för att hålla sockret på en hanterbar nivå.
- Förklara mat som barnen ogillar: Om ditt barn inte gillar att äta mat som innehåller viktiga näringsämnen, bör du inte tveka från att lura honom för att äta sådan mat genom att göra en soppa ur den eller genom att baka den.
