Medan graviditeten är en av de lyckligaste tiderna i någon kvinnas liv har studier från ACOG (amerikanska kongressen för obstetrikers och gynekologer) visat att 14% till 23% av kvinnorna globalt kämpar med symptom på depression under graviditeten. Emellertid är detta humörproblem inte korrekt diagnostiserat speciellt under graviditeten eftersom de flesta bara antar att det är en del av hormonella förändringar som äger rum i den gravida kvinnan. Om detta problem går obehandlat kan det vara farligt för både ofödda barn och moder. Läs vidare för att lära dig vad som orsakar din depression under graviditeten och vad varningsskyltarna är.
Vad orsakar depression under graviditeten?
Det var en tid då graviditet och hormonerna som det kommer med var tänkt att ge kvinnor skydd mot depression. Men allt som har förändrats och nu är det faktiskt tänkt att dessa hormoner bidrar till depression.
De påfrestningar och påfrestningar som kommer med graviditet, mer om du redan har ett barn i din vård, kan orsaka depression. Om du har pengar oro eller förhållandeproblem, är du också utsatt för depression. Andra mer vanliga orsaker till depression är:
Möjliga orsaker | Varför det leder till depression |
|---|---|
Låg inkomst | Brist på tillräckliga kvalifikationer och arbetslöshet spelar en roll för att bidra till förlossningsdepression. Om du redan har barn som du ser efter och även har låg inkomst, kan du vara gravid, vilket kan öka dina bekymmer. |
Stressiga händelser | Livet förändras som en arbetsförlust, skilsmässa eller flyttande hem kan också orsaka depression. |
Graviditetsproblem | Att ha en problematisk graviditet som en som är skadad av allvarlig morgon sjukdom tenderar att ta emotionell vägtull på kvinnan och detta kan leda till depression. Om du inte planerar att bli gravid vid den specifika tiden i ditt liv, kan det också bidra till de känslor som kan leda till depression. |
Tidigare födelse eller graviditetskomplikationer | Om du har tidigare erfarenhet av förlossning och / eller graviditet kan det påverka dina känslor gentemot denna specifika graviditet. |
Missfall eller infertilitet | Om du har haft svårigheter att bli gravid eller till och med missfallad, är det oroande att du är säker på den aktuella graviditeten. Men den oro kan också orsaka depression. |
Emotionell eller fysisk övergrepp | Tyvärr finns det tider när graviditet utlöser hushållsmissbruk. Om du är offer för detta missbruk, är det hög sannolikhet att du kommer att drabbas av depression under och efter att du har fött. |
Historia av depression | Om du har tidigare historia om ångest, depression eller någon annan psykisk sjukdom är du mer benägna att drabbas av depression vid graviditet. Det finns även en sannolikhet att du fortfarande kommer att lida av depression ett år efter att din baby är född. |
Hur man vet att du är deprimerad under graviditeten
Ungefär 1 av 10 kvinnor lider av depression under graviditeten. De flesta gånger antar folk att vara ledsen när gravid är en del av humörligheten som kommer att vara gravid, men det är inte alltid fallet. Depression kan vara ett allvarligt problem om det inte detekteras tidigt och behandlas.
Depression kan påverka dig fysiskt och känslomässigt och förändrar ibland en persons beteende. Om du lider av depression, kommer du sannolikt att:
- Det är svårt att koncentrera sig
- Är ängslig mest av tiden
- Är rastlös och korthärdad
- Har svårt att sova
- Ha konstant och extrem trötthet
- Ständigt upptagen med negativa tankar
- Har ingen aptit eller vill äta varje minut
- Hitta inte roligt eller njut av något (även saker som du tidigare funnit vara roliga och roliga).
- Känn hjälplös och grusig
Hur man behandlar depression under graviditeten
1. Ta saker enkelt
Prova så mycket som du inte kan förbereda för mycket innan barnet kommer. Du kanske tror att du behöver städa huset, förbereda barnets kläder, ställa in barnkammaren och göra andra sysslor innan barnet kommer, men du behöver verkligen inte göra allt på en gång, särskilt när du är i sista trimestern. Försök och ta det lugnt, för när barnet anländer, kommer du inte ha mycket tid för dig själv. Så, äta frukost i sängen, ta en bok och läs, eller ens ta en lång promenad. Försök att göra något som gör att du känner dig lugn.
2. Spendera kvalitetstid med din make / maka
Tillbringa så mycket tid som möjligt med din make i naturen. Om möjligt, ta en semester och gör några andra saker som kan stärka relationen. På det sättet kommer du att kunna förlita dig på den förbindelsen när den lilla anländer.
3. Prata med människor
Om du har oro eller rädsla, flask inte upp dem. Istället pratar du med din familj, vänner och partner.
4. Hantera stress
Du borde aldrig låta dina frustrationer byggas upp. Hitta enkla sätt som hjälper dig att hantera din stress. Få mycket sömn, äta gott, träna och till och med ta pauser. Om ångest verkar krypa in, prova yogakurser för gravida kvinnor.
5. Få nog vila
Brist på tillräcklig sömn har varit känd för att i stor utsträckning påverka sinne och kropps förmåga att hantera de utmaningar och stress som ställs inför dagligen. Du bör därför upprätta ett rutinschema för att sova så att du sover och vaknar samtidigt.
6. Övning
Du bör försöka träna, även om du hellre inte vill. Medan du inte ska prova en full-on-fitness plan när det är förväntat, hjälper övning faktiskt till att lyfta ett dåligt humör. Graviditet yoga, aquanatal klasser, promenader och simning är säkra att göra när gravid.
7. Underhålla hälsosam kost och kost
Det finns många livsmedel som har visat sig påverka förmågan att hantera stress, humörförändringar och mental klarhet. Dieter som är höga i bearbetade kolhydrater, socker, konstgjorda tillsatser, koffein och låga proteiner i kroppen leder alla till problem som påverkar din fysiska och mentala hälsa. Bränna din kropp med mat som gör att du mår bättre.
8. Försök akupunktur
Detta är en kinesisk praxis som innebär att placera små nålar i kroppsdelar som är kända för att påverka ditt humör. Denna övning har också varit känd för att behandla depression även hos gravida kvinnor.
9. Rådgivning eller terapi
Om du har gått med i en supportgrupp och upptäckt att den inte hjälper dig, bör du försöka rådgöra med eller behandla. Fråga din barnmorska eller läkare om hänvisning till en terapeut som kognitiv beteendeterapeut, rådgivare eller problemlösande terapeut. Om depression är svår, kommer din läkare att kunna spåra dig så att du kan få hjälp så snart som möjligt.
Du kan gå vidare och klicka på följande video för att lindra din ångest och depression genom att lyssna på lugnande musik:
Behöver jag ta mediciner för depression under graviditeten?
Många tar antidepressiva medel för att behandla depression. Det är emellertid fortfarande inte helt klart om de ska tas under graviditeten. Några undersökningar har funnit att det finns vissa depressionsmedicin som kan skada ett nyfött barn om det tas under graviditeten. De kan orsaka låg födelsevikt, lunghypertension, hjärtproblem och även fysiska missbildningar. Om din depression är mild eller måttlig kan du hantera den med ljusterapi, psykoterapi och stödgrupper. Om depression är svår, rekommenderas en kombination av medicinering och psykoterapi normalt. Du måste veta att någon medicinsk behandling når din baby. Det är därför du behöver gå med medicinen som hjälper dig och har minst risk för din baby.
